Condurre uno stile di vita attivo significa dilettarsi in una serie di attività. E sappiamo tutti che ogni singola attività ha una lista di attrezzi must-have. Per i corridori, le scarpe sono in cima a quella lista, e i corridori sono notoriamente appassionati e partigiani di ciò che mettono in piedi. Quella passione può diventare costosa.

Così, quando arriva il momento di dilettarsi in un altro sport – dire, tennis – corridori potrebbe voler credere che il loro go-to scarpe da corsa può anche essere perfettamente bene scarpe da tennis. Spendere i vostri soldi sul racket, invece, giusto?

Allo stesso modo, se sei un normale giocatore di tennis e stai per allenarti per il tuo primo 5k, potresti essere tentato di pensare che le scarpe che ti portano attraverso tre set sul campo possano sicuramente farti superare tre miglia.

La domanda è: È vero?

Investire in scarpe da corsa di buona qualità può essere la parte più costosa dell’essere un corridore. Ma molti di noi hanno già un paio di scarpe da tennis in giro per casa, e si può essere tentati di iniziare a correre in quelle.

Ma è una buona idea?

Ecco cosa devi sapere sulle differenze tra i due tipi di scarpe.

Le principali differenze

Ad una rapida occhiata, scarpe da corsa e scarpe da tennis hanno molte somiglianze, come almeno all’esterno. Ma sotto la superficie, ci sono alcune grandi differenze che si possono sentire notevolmente.

Scarpe da corsa

Le scarpe da corsa sono spesso più focalizzate sull’ammortizzazione rispetto alle scarpe da tennis. Hanno un mediano e un tallone imbottiti, progettati per assorbire l’impatto quando il piede colpisce il terreno.

Mentre le scarpe da corsa di stabilità sono più favorevoli di altre scarpe, di solito c’è pochissima stabilità laterale nelle scarpe da corsa.

Perché? Perché le scarpe da corsa sono davvero destinate a spostarti in una sola direzione: avanti. Non solo in avanti, ma in avanti ad una velocità ragionevolmente costante. C’è poco o nessun movimento laterale. Per salvare quei grammi importantissimi, i produttori di scarpe da corsa non includono la tecnologia per stabilizzare i piedi lateralmente. Non è necessario.

Scarpe da tennis

Scarpe da tennis sono diversi. Sono meno ammortizzati, prima di tutto. Ciò consente una stabilità molto maggiore quando si cambiano direzioni e velocità. E il tennis è un gioco start-and-stop, avanti e indietro in cui movimenti rapidi possono fare o rompere ogni punto.

A tal fine, le scarpe da tennis sono molto più focalizzate sulla stabilità e, in particolare, sulla stabilità laterale. Le scarpe da tennis sono fatte per evitare che la caviglia si giri il più possibile. Questa stabilità è molto più importante per un giocatore di tennis che risparmiare peso, quindi sono un po ‘ più pesanti delle scarpe da corsa e hanno un supporto integrato per i movimenti laterali.

Supporto e stabilità

Generalmente, le scarpe da corsa tradizionali non hanno una quantità eccessiva di supporto in esse.

Il supporto extra è importante per i corridori che pronano, cioè i cui piedi rotolano verso l’interno mentre camminano o corrono. Questi tipi di corridori spesso fanno meglio con una scarpa di stabilità, che ha misure di stabilità extra costruite per contrastare il rotolamento del piede.

Coloro che non hanno bisogno del supporto extra possono cavarsela con scarpe da corsa neutre, che supportano ancora il movimento dal tallone alla punta della corsa.

Quando si gioca a tennis, il supporto generale non è sufficiente. Un giocatore di tennis ha bisogno di supporto side-to-side (noto anche come supporto laterale), come il meccanismo di muoversi intorno a un campo da tennis richiede un sacco di movimenti laterali veloci.

Le scarpe da tennis sono progettate specificamente con un supporto extra da lato a lato per evitare che i giocatori si feriscano in campo.

Ammortizzazione

Praticamente tutte le scarpe da corsa hanno un certo grado di ammortizzazione. L’ammortizzazione è importante nelle scarpe da corsa, poiché c’è una quantità significativa di forza sui piedi ogni volta che colpiscono il terreno.

Uno spesso strato ammortizzante di cuscino nelle scarpe da corsa può aiutare a smorzare l’impatto e ridurre la pressione sulle articolazioni. Questo può aiutare a prevenire lesioni da corsa che si verificano sul colpo del piede. Inoltre ritarda significativamente l’inizio della fatica.

Non importa quali siano i tuoi obiettivi di corsa, una scarpa imbottita è essenziale. Il grado di ammortizzazione dipende da te e dalle tue preferenze.

Scarpe da corsa a piedi nudi sono anche una cosa, però. Questi sono significativamente meno ammortizzati rispetto alle normali scarpe da corsa, ma la maggior parte dei corridori preferisce qualcosa con un po ‘ di cuscino per smorzare la forza sui piedi e sulle articolazioni.

Le scarpe da tennis di solito offrono un po ‘ meno cuscino rispetto alle scarpe da corsa. Sono progettati più specificamente per il movimento laterale, e c’è meno enfasi sull’imbottitura sotto i piedi e più sulla protezione laterale.

Peso

Che tu stia correndo una maratona, allenandoti, sprint o zigzagando intorno al campo da tennis, il peso delle tue scarpe è importante.

Le scarpe da corsa tendono ad essere più leggere. La velocità conta di più in una gara di corsa che sul campo da tennis. In campo, essere leggeri in piedi e in grado di spostare rapidamente le direzioni è la chiave.

Questo non vuol dire che le scarpe da tennis sono mattoni! Certo che no, sono ancora abbastanza leggeri rispetto, ad esempio, alle scarpe da basket o alle scarpe da pattinaggio.

Oltre ad essere più leggero, scarpe da corsa sono abbastanza flessibili per consentire una curva naturale del piede come uno transizioni dal tallone alla punta. È probabile che siano un po ‘ più comode delle scarpe da tennis, grazie a questa flessibilità. Se indossi le scarpe da corsa giuste per te, potresti passare tutto il giorno comodamente.

Le scarpe da tennis sono solitamente leggermente più pesanti e robuste. Perché sono fatti per sostenere i lati dei piedi, sono più rigidi e meno flessibili delle scarpe da corsa. Ottieni quelle scarpe con meno peso dietro di loro, ma offriranno anche meno supporto.

Suola e durata

Le scarpe da corsa sono notevolmente meno resistenti delle scarpe da tennis. I corridori tendono ad acquistare nuove scarpe quando l’ammortizzazione si appiattisce, o la reattività delle scarpe inizia a diminuire. Questo di solito inizia ad accadere dopo circa 300 miglia, che per alcuni corridori potrebbe essere solo una questione di poche settimane.

Le scarpe da tennis di solito durano un po ‘ di più. I giocatori spesso li sostituiscono quando la suola indossa liscio e non offre presa sul campo più.

Goccia tallone-punta

Nelle scarpe da corsa, c’è spesso una notevole differenza nell’altezza delle dita dei piedi e del tallone. Il tallone è spesso più alto, creando una leggera pendenza verso il basso nella scarpa che ti dà un po ‘ di inclinazione in avanti.

Questa differenza è chiamata goccia tallone-punta. Ad esempio, se la punta è alta 20 mm e il tallone è 30 mm, la differenza (caduta da tallone a punta) sarà di 10 mm.

Questo è importante, in quanto influisce sul modo in cui il piede atterra. Scarpe con un alto calo (10mm a 12mm) incoraggiare tacco sorprendente. Le scarpe a goccia medio-bassa (da zero a 8 mm) aiutano i corridori che sono attaccanti a metà o nell’avampiede.

Scarpe da tennis hanno un basso a zero goccia. Ciò fornisce leggermente più stabilità su tutti i movimenti, in avanti e da un lato all’altro.

Flessibilità

Scarpe da corsa

La flessibilità è una qualità importante in una scarpa da corsa. Se la scarpa non flette abbastanza, il piede è limitato dalla sua naturale gamma di movimento. Che potrebbe portare a lesioni, come il piede non avrà abbastanza spazio per muoversi liberamente.

Se la suola è troppo rigida, è probabile che tu soffra di dolore sotto il piede, che può portare a una varietà di condizioni del piede (come fascite plantare, metatarsalgia o sperone calcaneare).

Variano nella loro flessibilità, ma generalmente una scarpa che si flette nell’avampiede è necessaria per il comfort e le prestazioni.

Scarpe da tennis

Scarpe da tennis si muovono in più modi di una scarpa da corsa, quindi è essenziale per loro di essere flessibili (anche se hanno bisogno di essere di supporto troppo).

Una scarpa più rigida è consigliata per i giocatori che sono meno flessibili e hanno bisogno di una maggiore stabilità. I giocatori meno inclini a lesioni possono farla franca con una scarpa più flessibile. Come si suol dire, più sei flessibile, più scarpe flessibili puoi giocare.

Colore e design

Quanto spesso vedi un giocatore di tennis con scarpe dai colori vivaci? Le scarpe da tennis sono tradizionalmente di colore più chiaro, per lo più sfumature di bianco e grigio. Alcuni modelli più recenti incorporano un po ‘ di colore, ma di solito è su una base bianca o grigia.

Le scarpe da corsa possono venire anche in colori neutri, ma tendono ad essere più colorate e funky.

FAQ

Perché le scarpe da tennis sono progettate in modo diverso rispetto alle scarpe da corsa?

Il tennis e la corsa sono sport molto diversi, ognuno con un modo molto diverso di muoversi. Nel tennis, fai un sacco di movimenti da un lato all’altro e devi fare mosse rapide e brusche sui tuoi piedi. Nella corsa, il tuo movimento è per lo più in una direzione (avanti), con pochissimo movimento laterale.

Le forme, i disegni e la tecnologia delle scarpe variano tra scarpe da tennis e scarpe da corsa per questo motivo.

Le scarpe da tennis sono solitamente progettate per offrire un sacco di supporto laterale e stabilità. Spesso hanno anche meno ammortizzazione e una caduta bassa o addirittura zero, che aiuta con la stabilità.

Le scarpe da corsa sono più ammortizzate, hanno una caduta più alta (che dà una leggera inclinazione in avanti che aiuta a spingerti in avanti) e spesso hanno meno supporto.

Nel caso di scarpe stability, il supporto ci sarà, ma non spesso in una capacità laterale; cioè, la scarpa può offrire robustezza e stabilità per impedire al piede di muoversi nella scarpa, ma non offrirà supporto per proteggere il piede dai movimenti laterali.

Posso indossare scarpe da corsa per il tennis?

In un pizzico, puoi certamente indossare un paio di scarpe da corsa decenti per un invito a tennis dell’ultimo minuto. Proprio come correre, però, fare sul serio lo sport garantisce di investire in un paio di scarpe da tennis; non giocare troppo spesso con le scarpe da corsa.

Se preferisci investire in un paio di scarpe in cui puoi correre e giocare a tennis invece di comprare due paia di scarpe, scegli un paio di scarpe da corsa con zero drop o almeno una goccia più piccola, leggermente meno ammortizzazione e più caratteristiche di stabilità.

Posso indossare scarpe da tennis per la corsa?

Questo dipende dalla quantità di ammortizzazione di cui hai bisogno per sentirti a tuo agio durante la corsa. Se i piedi possono affrontare meno ammortizzazione, allora si può essere in grado di indossare scarpe da tennis per l’esecuzione di distanze più brevi.

Tuttavia, molti corridori possono ritenere che il cuscino sia troppo piccolo e la stabilità laterale crea una rigidità che non consente al piede di muoversi in modo naturale e confortevole.

Perché è importante indossare il giusto tipo di scarpe?

Ogni scarpa è progettata per un tipo specifico di movimento. Il loro scopo è quello di proteggere il piede contro le lesioni causate da quel movimento specifico.

Se indossi la scarpa sbagliata, il tuo piede non è protetto e supportato nel suo movimento. Ciò significa che la tua probabilità di lesioni è più alta.

Esiste un limite di chilometraggio per le scarpe da tennis e da corsa?

Le scarpe da corsa devono essere scartate quando l’ammortizzazione si appiattisce e il piede del corridore non è più supportato e protetto da esso. Di solito è tra 400 e 600 miglia.

Le scarpe da tennis devono essere cambiate quando la suola si consuma. Questo è di solito tra 45 e 60 ore su un campo duro. Erba e argilla sono più facili sulle tue scarpe.

Ovviamente, dipende anche da quanto spesso si esegue o giocare. Se si esegue 10 miglia 4 volte a settimana, ci si può aspettare un paio di scarpe da corsa per durare tra 10 e 12 settimane.

Potrebbe non sembrare molto, ma alcuni dureranno molto più a lungo a causa della loro alta qualità. Ancora una volta, dipende molto da te, dai tuoi piedi e da quanto sei duro con le scarpe.

Giocare a tennis una volta alla settimana per un’ora significa che le tue scarpe da tennis dovrebbero durare quasi un anno prima di doverle sostituire.

In definitiva, tieni d’occhio le scarpe e cerca segni di usura. Presta attenzione a come si sentono in piedi e se la sensazione è cambiata. Se i piedi stanno iniziando a farsi male più spesso, che potrebbe essere un segno che il vostro ammortizzazione è usurato.

Considerazioni finali

Alla fine, quali scarpe scegli di indossare quando corri o giochi a tennis dipende da te. Ricorda, però: i tuoi piedi devono essere protetti dalle ferite! Ecco come scegliere la scarpa giusta per te se hai deciso tra scarpe da corsa e scarpe da tennis.

Come scegliere la migliore scarpa da tennis per te

Quando acquisti una scarpa da tennis eccezionale, considera questi fattori:

Durata vs. Leggera

Dovrai scegliere se vuoi una scarpa più resistente o una scarpa più leggera. Ciò dipenderà in gran parte da quanto sei flessibile e da quanto supporto i tuoi piedi hanno bisogno in campo.

Le scarpe leggere tendono ad essere leggermente meno resistenti. Quelle scarpe con una suola più spessa saranno più resistenti, ma avranno un peso extra dietro di loro.

Flessibilità & Prestazioni vs. Supporto & Stabilità

Una scarpa da tennis più flessibile consentirà un movimento più rapido sul campo. Più il piede può flettere nella scarpa, più facile sarà spingere e fare rapidi cambiamenti di direzione.

Ma sacrificherai la stabilità. Quando la tua scarpa da tennis è più flessibile e meno stabile, hai più cambiamenti di lesioni.

Una scarpa meno flessibile (cioè più rigida) avrà un po ‘ meno libertà di movimento, ma sosterrà meglio il piede nei suoi movimenti laterali e farà un lavoro migliore di protezione contro le lesioni.

Qualità vs. Valore

Una scarpa da tennis di alta qualità sarà un po ‘ costosa. Ma dovrebbero durare fino a un anno, a seconda di quanto spesso si gioca.

La scelta di una scarpa migliore valore (es. uno più economico) può sembrare una buona scelta al momento, ma potrebbero non fare un buon lavoro nel sostenere i piedi.

Valutare i pro ei contro e capire se l’acquisto di una scarpa di alta qualità in anticipo sarà la scelta migliore per voi. Se hai davvero intenzione di giocare solo una volta al mese, allora una coppia meno costosa potrebbe essere adatta a te.

Come scegliere la scarpa da corsa migliore per te

Quando acquisti scarpe da corsa, considera questi fattori:

Basso o alto livello di cuscino

Il cuscino è incredibilmente importante quando corri. Dovrai decidere se hai bisogno di un livello moderato di ammortizzazione o di un livello più alto di ammortizzazione per proteggere i tuoi piedi.

Ogni marchio di scarpe da corsa ha il proprio tipo di tecnologia di ammortizzazione. È una buona idea guardarsi intorno e confrontare un po ‘ prima di stabilirsi su uno che ti trovi bene con.

Supporto: Leggero o più stabilità

La velocità è la chiave durante l’esecuzione. La scelta di una scarpa leggera può aiutarti a correre più velocemente, ma è probabile che abbia meno tecnologia rispetto a una leggermente più pesante.

Se sovrastampate, avrete bisogno di una scarpa di stabilità per mantenere il piede nella giusta posizione. Per un piede neutro, molto probabilmente non hai bisogno di un aiuto extra per mantenere il piede dove dovrebbe essere.

Le scarpe di stabilità possono essere leggermente più pesanti delle scarpe normali. Di solito sono progettati con alcune tecnologie extra per aiutare a mantenere il piede stabile, che può aumentare il peso marginalmente.

Suola stradale o Trail

Il tipo di corsa che farai determinerà il tipo di suola che dovresti scegliere. Le scarpe da corsa rientrano nelle categorie di corsa su strada o trail running (esistono anche scarpe da pista, ma la maggior parte dei corridori casuali non le usa). La stabilità e l’aderenza della suola sono le maggiori differenze.

Assicurati di scegliere quello giusto per la tua corsa. È possibile utilizzare uno per l’altro, ma non è raccomandato. Sono strutturati in modo leggermente diverso grazie alla differenza di terreno.

Qualità vs. Valore

Come le scarpe da tennis, dovrai valutare le tue prestazioni e la frequenza dell’allenamento per decidere se una scarpa di alta qualità o di grande valore è la migliore per te.

Se sei un corridore serio o qualcuno che corre più di due volte a settimana, ti consigliamo sicuramente una scarpa da corsa di alta qualità.