levar um estilo de vida ativo significa se envolver em várias atividades. E todos nós sabemos que cada atividade individual tem uma lista de equipamentos indispensáveis. Para os corredores, os sapatos estão no topo dessa lista, e os corredores são notoriamente apaixonados e partidários sobre o que colocam de pé. Essa paixão pode ficar cara.
então, quando chega a hora de se envolver em outro esporte – digamos, os corredores de tênis podem querer acreditar que seus tênis de corrida também podem ser tênis perfeitamente finos. Gaste seu dinheiro na raquete, certo?
da mesma forma, se você é um tenista regular e está prestes a treinar para seus primeiros 5k, pode ficar tentado a pensar que os sapatos que o levam a três sets na quadra certamente podem levá-lo a três milhas.
a questão é: isso é verdade?Investir em tênis de corrida de boa qualidade pode ser a parte mais cara de ser um corredor. Mas muitos de nós já temos um par de tênis em casa, e pode ser tentador começar a correr nesses.
mas é uma boa ideia?
aqui está o que você precisa saber sobre as diferenças entre os dois tipos de sapatos.
as principais diferenças
rapidamente, tênis de corrida e tênis têm muitas semelhanças, pelo menos por fora. Mas abaixo da superfície, existem algumas grandes diferenças que você pode sentir visivelmente.
tênis de corrida
tênis de corrida são muitas vezes mais focado em amortecimento do que Tênis são. Eles têm um pé médio acolchoado e calcanhar, projetado para absorver o impacto quando seu pé atinge o chão.
embora os tênis de corrida de estabilidade sejam mais favoráveis do que outros sapatos, geralmente há muito pouca estabilidade lateral nos tênis de corrida.
por quê? Porque os tênis de corrida são realmente feitos para movê-lo em apenas uma direção: para a frente. Não apenas para a frente, mas para a frente a uma velocidade razoavelmente constante. Há pouco ou nenhum movimento lateral. Para economizar esses gramas importantes, os fabricantes de calçados de corrida não incluem tecnologia para estabilizar seus pés lateralmente. Não é necessário.
Tênis
Tênis são diferentes. Eles são menos amortecidos, em primeiro lugar. Isso permite uma estabilidade muito maior ao alterar direções e velocidades. E o tênis é um jogo de início e parada, para frente e para trás, onde movimentos rápidos podem fazer ou quebrar cada ponto.
para esse fim, os tênis são muito mais focados na estabilidade e, em particular, na estabilidade lateral. Os tênis são feitos para evitar que o tornozelo gire o máximo possível. Essa estabilidade é muito mais importante para um tenista do que economizar peso, então eles são um pouco mais pesados do que Tênis de corrida e têm suporte embutido para movimentos laterais.
suporte e estabilidade
geralmente, os tênis de corrida tradicionais não têm uma quantidade excessiva de suporte neles.
o suporte Extra é importante para os corredores que pronam – ou seja, cujos pés rolam para dentro enquanto caminham ou correm. Esses tipos de corredores geralmente se saem melhor com um sapato de estabilidade, que tem medidas extras de estabilidade incorporadas para neutralizar o rolamento dos pés.
aqueles que não precisam do suporte extra podem fugir com tênis de corrida neutros, que ainda suportam o movimento do calcanhar aos pés da corrida.
ao jogar tênis, o suporte geral não é suficiente. Um tenista precisa de apoio Lado a lado (também conhecido como apoio lateral), pois o mecanismo de movimentação em torno de uma quadra de tênis requer muitos movimentos laterais rápidos.
os tênis são projetados especificamente com suporte extra lado a lado para evitar que os jogadores se machuquem na quadra.
amortecimento
praticamente todos os tênis de corrida têm algum grau de amortecimento neles. O amortecimento é importante em tênis de corrida, pois há uma quantidade significativa de força em seus pés cada vez que eles atingem o chão.
uma camada espessa e absorvente de choque de almofada em tênis de corrida pode ajudar a amortecer o impacto e reduzir a pressão nas articulações. Isso pode ajudar a evitar lesões na corrida que ocorrem no ataque do pé. Também atrasa significativamente o início da fadiga.
não importa quais sejam seus objetivos de corrida, um sapato almofadado é essencial. O grau de amortecimento depende de você e de suas preferências.
tênis descalços também são uma coisa, no entanto. Estes são significativamente menos amortecidos do que os tênis de corrida regulares, mas a maioria dos corredores prefere algo com um pouco de almofada para amortecer a força em seus pés e articulações.
tênis geralmente oferecem um pouco menos almofada do que Tênis de corrida. Eles são projetados mais especificamente para movimentos laterais, e há menos ênfase no preenchimento sob os pés e mais na proteção lateral.
Peso
se você está correndo uma maratona, treinamento, corrida ou ziguezague ao redor da quadra de tênis, o peso de seus sapatos importa.
os tênis de corrida tendem a ser mais leves. A velocidade é mais importante em uma corrida do que na quadra de tênis. Na quadra, ser leve em seus pés e capaz de mudar de direção rapidamente é fundamental.
isso não quer dizer que os tênis são Tijolos! Claro que não-eles ainda são bastante leves em comparação com, por exemplo, tênis de basquete ou sapatos de patinação.
além de ser mais leve, os tênis de corrida são bastante flexíveis para permitir uma curva natural do pé à medida que se transita do calcanhar para o dedo do pé. É provável que sejam um pouco mais confortáveis do que os tênis, graças a essa flexibilidade. Se você estiver usando os tênis certos para você, você pode passar o dia todo neles confortavelmente.
os tênis são geralmente um pouco mais pesados e mais resistentes. Porque eles são feitos para apoiar os lados dos pés, eles são mais rígidos e menos flexíveis do que os tênis de corrida. Você recebe esses sapatos com menos peso por trás deles, mas eles também oferecem menos suporte.
sola e durabilidade
tênis de corrida são visivelmente menos duráveis do que Tênis. Os corredores tendem a comprar sapatos novos quando o amortecimento se achata ou a capacidade de resposta dos sapatos começa a diminuir. Isso geralmente começa a acontecer depois de cerca de 300 milhas, o que para alguns corredores só poderia ser uma questão de algumas semanas.
os tênis geralmente duram um pouco mais. Os jogadores muitas vezes os substituem quando a sola usa suave e não oferece mais aderência na quadra.
queda do calcanhar aos pés
em tênis de corrida, muitas vezes há uma diferença notável na altura dos dedos dos pés e do calcanhar. O calcanhar é muitas vezes maior, criando uma ligeira inclinação para baixo no sapato que lhe dá um pouco de inclinação para a frente.
essa diferença é chamada de queda do calcanhar aos pés. Por exemplo, se o dedo do pé tiver 20 mm de altura e o calcanhar 30 mm, a diferença (queda do calcanhar ao Dedo Do Pé) será de 10 mm.
isso é importante, pois afeta a maneira como o pé pousa. Sapatos com uma queda alta (10mm a 12mm) incentivam o golpe no calcanhar. Sapatos de queda média a baixa (zero a 8 mm) ajudam os corredores que são atacantes no meio ou no antepé.
os tênis têm uma queda baixa a zero. Isso proporciona um pouco mais de estabilidade em todos os movimentos, para frente e lado a lado.
flexibilidade
tênis de corrida
a flexibilidade é uma qualidade importante em um tênis de corrida. Se o seu sapato não flexionar o suficiente, seu pé fica restrito à sua amplitude de movimento natural. Isso pode levar a lesões, pois seu pé não terá espaço suficiente para se mover livremente.
se a sola estiver muito rígida, é provável que você sofra de dor sob o pé, o que pode levar a uma variedade de condições do pé (como fascite plantar, metatarsalgia ou esporas de Calcanhar).
eles variam em sua flexibilidade, mas geralmente um sapato que se flexiona no antepé é necessário para conforto e desempenho.
Sapatos de tênis
os tênis se movem de mais maneiras do que um tênis de corrida, por isso é essencial que eles sejam flexíveis (embora também precisem ser favoráveis).
um sapato mais rígido é recomendado para jogadores que são menos flexíveis e precisam da estabilidade extra. Jogadores menos propensos a lesões podem se safar com um sapato mais flexível. Como se costuma dizer, quanto mais flexível você é, mais sapatos flexíveis você pode brincar.
cor e Design
com que frequência você vê um tenista com sapatos de cores vivas? Os tênis são tradicionalmente de cor mais clara, principalmente tons de branco e cinza. Alguns modelos mais recentes incorporam um pouco de cor, mas geralmente está em uma base branca ou cinza.
tênis de corrida pode vir em cores neutras também, mas eles tendem a ser mais colorido e funky.
FAQ
por que os tênis são projetados de maneira diferente dos tênis de corrida?
tênis e corrida são esportes muito diferentes, cada um com uma maneira bem diferente de se mover. No tênis, você faz muito movimento lado a lado e precisa fazer movimentos rápidos e afiados em seus pés. Na Corrida, seu movimento é principalmente em uma direção (para frente), com muito pouco movimento lateral.
formas, designs e Tecnologia de calçados variam entre tênis e tênis de corrida por esse motivo.
os tênis são geralmente projetados para oferecer muito suporte lateral e estabilidade. Eles também costumam ter menos amortecimento e uma queda baixa ou mesmo zero, o que ajuda na estabilidade.
os tênis de corrida são mais almofadados, têm uma queda maior (o que dá uma ligeira inclinação para a frente que ajuda a empurrá-lo para a frente) e, muitas vezes, têm menos suporte.
No caso de estabilidade de sapatos, o suporte estará lá, mas não muitas vezes, em uma lateral da capacidade; o que é, o sapato pode oferecer robustez e estabilidade para manter o pé mover no sapato, mas não oferecem suporte para proteger o pé de lado-a-lado de movimentos.
Posso Usar Tênis Para Tênis?
em uma pitada, você certamente pode usar um par decente de tênis para um convite de tênis de última hora. Muito parecido com correr, no entanto, levar a sério o esporte garante investir em um par adequado de tênis; não jogue com tênis com muita frequência.
se você preferir investir em um par de sapatos, pode correr e jogar tênis em vez de comprar dois pares de sapatos, escolha um par de tênis com queda zero ou pelo menos uma queda menor, um pouco menos amortecimento e mais recursos de estabilidade.
Posso Usar Tênis Para Correr?
isso depende da quantidade de amortecimento que você precisa para se sentir confortável ao correr. Se seus pés podem lidar com menos amortecimento, então você pode ser capaz de usar tênis para correr distâncias mais curtas.No entanto, muitos corredores podem sentir que a almofada é muito pequena e a estabilidade lateral cria uma rigidez que não permite que seu pé se mova naturalmente e confortavelmente.
Por Que É Importante Usar O Tipo Certo De Sapatos?
cada sapato é projetado para um tipo específico de movimento. Seu objetivo é proteger o pé contra lesões causadas por esse movimento específico.
se você estiver usando o sapato errado, seu pé não está protegido e apoiado em seu movimento. Isso significa que sua chance de lesão é maior.
Existe Um Limite De Quilometragem Para Tênis E Tênis De Corrida?
os tênis de corrida devem ser descartados quando o amortecimento se achatar e o pé do corredor não for mais suportado e protegido por ele. Isso geralmente é entre 400 e 600 milhas.
os tênis precisam ser trocados quando a sola se desgasta. Isso geralmente ocorre entre 45 e 60 horas em um tribunal difícil. Grama e argila são mais fáceis em seus sapatos.
obviamente, também depende da frequência com que você corre ou joga. Se você correr 10 milhas 4 vezes por semana, pode esperar que um par de tênis dure entre 10 e 12 semanas.
isso pode não parecer muito, mas alguns durarão muito mais devido à sua alta qualidade. Mais uma vez, depende muito de você, de seus pés e de quão duro você está em seus sapatos.Jogar tênis uma vez por semana durante uma hora significa que seus tênis devem durar quase um ano antes de precisar substituí-los.
em última análise, fique de olho nos sapatos e procure sinais de desgaste. Preste atenção em como eles se sentem em seus pés e se o sentimento mudou. Se seus pés estão começando a ficar doloridos com mais frequência, isso pode ser um sinal de que seu amortecimento se desgastou.
Pensamentos finais
no final, quais sapatos você escolhe usar ao correr ou jogar tênis depende de você. Lembre – se, porém-seus pés precisam ser protegidos de lesões! Veja como escolher o sapato certo para você, se você decidiu entre tênis de corrida e tênis.
como escolher o melhor tênis para você
ao comprar um ótimo tênis, considere esses fatores:
durabilidade vs. leve
você precisará escolher se deseja um sapato mais durável ou um sapato mais leve. Isso dependerá em grande parte de quão flexível você é e quanto apoio seus pés precisam no tribunal.
sapatos leves tendem a ser um pouco menos duráveis. Esses sapatos com uma sola mais grossa serão mais duráveis, mas terão algum peso extra por trás deles.
flexibilidade & desempenho vs. Suporte& estabilidade
um tênis mais flexível permitirá um movimento mais rápido na quadra. Quanto mais Seu pé puder flexionar no sapato, mais fácil será empurrar e fazer mudanças rápidas de direção.
mas você estará sacrificando a estabilidade. Quando seu tênis é mais flexível e menos estável, você tem mais mudança de lesão.
um sapato menos flexível (ou seja, mais rígido) terá um pouco menos de liberdade de movimento, mas apoiará melhor o pé em seus movimentos laterais e fará um melhor trabalho de proteção contra lesões.
qualidade vs. Valor
um tênis de alta qualidade será um pouco caro. Mas eles devem durar até um ano, dependendo da frequência com que você joga.
escolhendo um sapato de melhor valor (ie. um mais barato) pode parecer uma boa escolha no momento, mas eles podem não fazer um trabalho tão bom de apoiar seus pés.
pesar os prós e contras e descobrir se comprar um sapato de alta qualidade antecipadamente será a melhor escolha para você. Se você está realmente planejando apenas jogar uma vez por mês, então um par menos caro pode se adequar a você.
como escolher o melhor tênis de corrida para você
ao comprar tênis de corrida, considere esses fatores:
baixo ou alto nível de almofada
almofada é incrivelmente importante ao correr. Você precisará decidir se precisa de um nível moderado de amortecimento ou um nível mais alto de amortecimento para proteger seus pés.
cada marca de tênis de corrida tem seu próprio tipo de tecnologia de amortecimento. É uma boa ideia fazer compras e comparar um pouco antes de se estabelecer em um com o qual você se sinta confortável.
suporte: Leve ou mais estabilidade
a velocidade é fundamental durante a execução. Escolher um sapato leve pode ajudá-lo a correr mais rápido, mas é provável que tenha menos tecnologia do que um pouco mais pesado.
se você overpronate, você precisará de um sapato de estabilidade para manter o pé na posição certa. Para um pé neutro, você provavelmente não precisa de ajuda extra para manter o pé onde deveria estar.
os sapatos de Estabilidade podem ser ligeiramente mais pesados do que os sapatos normais. Eles geralmente são projetados com algumas tecnologias extras para ajudar a manter o pé estável, o que pode aumentar o peso marginalmente.
Sola de estrada ou Trilha
o tipo de corrida que você fará determinará o tipo de sola que você deve escolher. Os tênis de corrida caem nas categorias de corrida de estrada ou corrida de trilha (também existem sapatos de pista, mas a maioria dos corredores casuais não os usa). A estabilidade e a aderência da Sola são as maiores diferenças.
certifique-se de escolher o caminho certo para sua corrida. Você pode usar um para o outro, mas não é recomendado. Eles são estruturados de forma ligeiramente diferente graças à diferença de terreno.
qualidade vs. Valor
como tênis, você precisará avaliar seu próprio desempenho e frequência de treinamento para decidir se um sapato de alta qualidade ou de grande valor é o melhor para você.
se você é um corredor sério, ou alguém que corre mais de duas vezes por semana, definitivamente recomendamos um tênis de corrida de alta qualidade.