Jessica Simpson a perdu 45 kg après s’être engagée à faire 14 000 pas par jour. Lorsque Stephanie Nuzzo a mis son régime alimentaire et son plan de remise en forme à l’épreuve pendant deux semaines, elle a trouvé que ce n’était pas aussi facile que cela aurait pu paraître…
Comme vous l’avez peut-être entendu ou non (de qui je plaisante, vous l’avez entendu) Jessica Simpson a eu tout à fait le voyage de santé de la fin. La mère de trois enfants de 40 ans a fait tourner les têtes ces derniers mois après avoir chuté d’environ 45 kg et en être ressortie en meilleure santé, et « plus à l’aise » (ses mots) qu’elle ne l’a été depuis un certain temps.
Ce qui a été si intrigant dans le parcours de santé de Simpson, c’est que l’approche adoptée par l’artiste est considérablement différente de ce que nous voyons souvent avec des histoires de transformation. Plutôt que des anecdotes sur des entraînements exténuants et des repas de la taille d’une miniature, la routine de Simpson offre cohérence et équilibre. Et bien qu’on ait parlé du poids que Simpson a perdu en travaillant avec Harley Pasternak, son entraîneur l’a clairement indiqué: les balances ne sont pas une priorité; les choix de style de vie le sont.
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Fasciné par cette approche de l’alimentation et de l’exercice, j’ai décidé d’essayer le programme de conditionnement physique de Simpson pour moi-même. Pour cette expérience, j’ai eu la chance d’avoir Ben Putland, un entraîneur chez ACERO, sous la main pour me mettre au travail. J’ai également discuté avec l’entraîneur et athlète Ashley Joi et la diététicienne sportive accréditée de Centr app pour avoir une idée solide de ce qu’il faudrait pour adopter la routine de Simpson.
J’ai tenté le défi pendant deux semaines, et c’est ce que j’ai découvert…
Son approche de la nourriture est IMPRESSIONNANTE
L’objectif de Simpson, sur le plan de l’alimentation, a été de manger « sainement » cinq fois par jour (trois repas et deux collations). Et bien que son alimentation soit principalement composée de protéines, de fibres et de graisses, il n’y a pas de règles spécifiques concernant les groupes alimentaires.
La diététicienne sportive de Centr a expliqué que cela avait du sens car, eh bien well ce n’est pas souvent une bonne idée de découper des groupes alimentaires entiers. Elle a expliqué que certaines personnes pourraient bénéficier de la réduction de certains aliments comme « les collations hautement transformées et les plats à emporterbut mais pour des choses comme les glucides, le sucre et les graisses, il devrait y avoir un équilibre en fonction des besoins d’un individu ».
Un autre élément intéressant de l’alimentation de Simpson est qu’elle n’a pas de jours de triche. Au lieu de cela, elle permet des « repas de triche » lorsque l’occasion l’exige. Ce qui signifie, oui, elle peut toujours profiter du gâteau de temps en temps. Mon entraîneur pour cette expérience, Ben Putland d’ACERO, était d’accord avec cette approche.
« Les jours de triche peuvent commencer une relation négative avec la nourriture », m’a-t-il dit. « Je dis à mes clients de manger aussi propre que possible parce que c’est super pour vous… mais si vous voulez avoir un peu de chocolat tous les quelques jours, ce n’est pas mal; c’est juste un peu plus calorique… Tout est une question d’équilibre et de choix de vie sains. »
La plupart des jours, je mangeais un œuf, des légumes verts et une tranche de levain avec de l’avocat pour le petit déjeuner; salade de thon pour le déjeuner et une sorte de protéine avec des légumes, et peut-être du riz, pour le dîner. Les collations étaient souvent une poignée de noix, ou quelques craquelins et un petit morceau de fromage.
Je n’ai jamais eu faim. Et oui, j’ai profité de quelques repas de triche.
L’un des éléments distinctifs du régime de santé de Simpson est son engagement envers ses pas quotidiens. Comme cela a été largement rapporté, Pasternak a fait marcher le chanteur 6 000 pas pour commencer, et a finalement obtenu Simpson jusqu’à 14 000 pas par jour. Je suis parfaitement conscient que je ne fais pas assez de pas tous les jours. En tant qu’écrivain avec un penchant pour Netflix, il est rare de se rapprocher de la barre des 10 000, alors je savais que j’aurais du mal.
Une grande aide pour moi a été l’occasion d’essayer la montre Versa 3 de Fitbit pour cette pièce. Le petit gadget astucieux me rappelait régulièrement de bouger mes pieds, ce qui me voyait monter et descendre dans ma cuisine en attendant que la bouilloire bout. J’avais l’air d’un cinglé, mais ma moyenne de pas a bondi.
J’ai visé 6 000 à 10 000 pas par jour et j’ai atterri sur une moyenne d’un peu plus de 7 000 pas quotidiens pour la quinzaine. Le plus haut que j’ai obtenu était de 12 010. Pour un certain contexte, avant ce défi, ma moyenne quotidienne était d’environ 5 000 (la honte!).
Ashley Joi de Centr m’a expliqué que le fait de monter vos pas est un moyen important de maintenir vos objectifs de santé sur la bonne voie: « il vaut mieux que votre corps soit actif tout au long de la journée, plutôt qu’à un seul moment. »
» Vous n’obtiendrez pas les mêmes résultats – même si vous deviez vous entraîner pendant une heure dans la journée – si vous deviez rester assis toute la journée. SoDonc, le fait qu’elle ait voulu augmenter son activité toute la journée jusqu’aux marches est beau. Et c’est intelligent. »
Comme quelqu’un qui s’entraîne habituellement quelques fois par semaine, j’ai supposé que trois séances de musculation de 45 minutes seraient une promenade dans le parc. J’avais très tort. Ces séances ont été un travail acharné. J’ai brûlé au moins 300 calories à chaque fois (plus de détails astucieux qui m’ont été donnés par mon Fitbit) et chaque entraînement m’a fait me demander si j’avais déjà fait de l’exercice seul auparavant.
Putland a expliqué qu’il avait planifié nos séances d’entraînement de sorte que nous passions « par une séance du haut du corps, une séance du bas du corps et une séance du corps entier » (comme Simpson). L’objectif, m’a-t-il dit, était « l’entraînement en résistance, en terminant avec un peu de conditionnement ou de cardio à la fin ».
Il a partagé qu’avec cette approche « vous construisez plus de muscles maigres », ce qui verra « vous brûlerez plus de calories pendant une période plus longue ».
Et croyez-moi, j’ai senti la différence.
Je sais que deux semaines, ce n’est pas beaucoup de temps, mais j’ai eu des gens qui me demandaient si j’avais fait plus d’exercice pendant cette expérience – ce que j’ai trouvé intéressant. Je ne dirais pas que j’ai vu des changements majeurs en termes de définition, mais il semblait que mon estomac semblait plus plat à la fin.
Plus important encore, cependant, j’ai remarqué une différence d’humeur. Les jours où je m’entraînais avec Putland, je comptais plus de deux heures de « temps actif » à cause de l’entraînement et de ma marche. C’était fou de voir à quel point je me sentais plus heureux ces jours-là.
En matière de santé, ce que j’ai appris, c’est que si vous n’atterrissez pas sur un plan qui semble durable, vous ne pouvez pas aller très loin. La routine de Simpson était basée sur cinq lignes directrices: frapper ses pas, s’éloigner de la technologie, dormir, bien manger et faire de l’exercice régulièrement.
C’était simple, cela ne me semblait pas englobant, et cela signifiait que je faisais des choix plus sains toute la journée, tous les jours. En bref : ça a marché. Maintenant, quelqu’un m’apporte une paire de Daisy Dukes!
Tous les produits présentés dans cet article sont sélectionnés par nos éditeurs, qui ne jouent pas les favoris. Si vous achetez quelque chose, nous pouvons obtenir une partie de la vente.
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