Jessica Simpson 45 kg-ot veszített el, miután napi 14 000 lépést tett. Amikor Stephanie Nuzzo két hétig tesztelte étrendjét és fitnesztervét, úgy találta, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek először tűnt…
ahogy lehet, hogy nem hallott már (ki vagyok viccelek, hallottál) Jessica Simpson volt elég az egészségügyi utazás a késői. A 40 éves háromgyermekes anya az elmúlt hónapokban megfordult, miután körülbelül 45 kg-ot esett le, és egészségesebb lett, és “kényelmesebb” (szavai), mint egy ideje.
ami annyira érdekes volt Simpson egészségügyi utazásában, az az, hogy a szórakoztató megközelítés jelentősen különbözik attól, amit gyakran látunk az átalakulási történeteknél. Ahelyett, hogy anekdoták fárasztó edzések és étkezések akkora, mint egy miniatűr, Simpson rutin büszkélkedhet következetesség és az egyensúly. És bár arról beszéltek, hogy Simpson elvesztette a súlyát, miközben Harley Pasternakkal dolgozott, edzője világossá tette: a mérleg nem prioritás; az életmódválasztás igen.
tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel bodyandsoul.com.au hírlevél további történetek, mint ez.
lenyűgözve ezzel a diétával és testmozgással, úgy döntöttem, hogy kipróbálom Simpson fitneszprogramját magamnak. Ehhez a kísérlethez elég szerencsés voltam, hogy Ben Putland, az ACERO edzője kéznél volt, hogy munkába állítson. Beszéltem Ashley Joi edzővel és sportolóval és a Centr app Akkreditált sport dietetikusával is, hogy szilárd képet kapjak arról, hogy mi szükséges Simpson rutinjának elfogadásához.
két hétig próbáltam a kihívást, és ez az, amit felfedeztem…
az ételekhez való hozzáállása lenyűgöző
Simpson étrendi célja az volt, hogy naponta ötször “egészségesen” étkezzen (három étkezés és két snack). És bár étrendje többnyire fehérjéből, rostból és zsírból áll, nincsenek speciális szabályok az élelmiszercsoportok körül.
a Centr sport dietetikusa elmagyarázta, hogy ennek van értelme, mert nos… nem gyakran jó ötlet egész élelmiszercsoportokat kivágni. Elmagyarázta, hogy néhány ember számára előnyös lehet bizonyos élelmiszerek csökkentése, mint például a “magasan feldolgozott snack ételek és Elvitel…de a szénhidrátok, a cukor és a zsírok esetében egyensúlyt kell kialakítani az egyén igényei szerint”.
Simpson étrendjének másik érdekes eleme, hogy nincsenek csaló napjai. Helyette, megengedi a” csaló ételeket”, amikor az alkalom ezt megkívánja. Jelentése, igen, néha még mindig élvezheti a tortát. A kísérlet edzője, ben PUTLAND, ACERO, egyetértett ezzel a megközelítéssel.
“a csaló napok negatív kapcsolatot indíthatnak az étellel” – mondta nekem. “Azt mondom az ügyfeleimnek, hogy enni olyan tiszta, amennyit csak tudnak, mert ez nagyszerű az Ön számára… de ha néhány naponta egy kis csokoládét szeretne, ez nem rossz; csak egy kicsit magasabb a kalóriákban… Minden az egyensúlyról és az egészséges életmód megválasztásáról szól.”
a legtöbb nap enni egy tojást, zöldeket és egy szelet kovász avokádóval reggelire; tonhal saláta ebédre és valamilyen fehérje zöldségekkel, és talán rizs, vacsorára. A harapnivalók gyakran egy marék dió, vagy néhány keksz és egy kis darab sajt voltak.
soha nem voltam éhes. És igen, kihasználtam néhány csaló ételt.
Simpson egészségügyi Rendjének egyik kiemelkedő eleme a napi lépések iránti elkötelezettsége. Ahogy azt széles körben beszámolták, Pasternak kezdetben 6000 lépést tett meg az énekesnővel, végül Simpson napi 14 000 lépést tett meg. Tisztában vagyok azzal, hogy Nem teszek elég lépést naponta. A Netflix iránti hajlandósággal rendelkező íróként ritka, hogy a 10 000-es határ közelébe kerüljön, így tudtam, hogy küzdeni fogok.
egy hatalmas segítség volt számomra, bár lehetőség volt a Fitbit Versa 3 órájának kipróbálására erre a darabra. A remek kis szerkentyű rendszeres emlékeztetőket adott nekem a lábam mozgatására, amely látta, hogy fel-le járkáltam a konyhámban, miközben a vízforraló forrására vártam. Úgy néztem ki, mint egy furcsa, de a lépés átlagos ugrott fel.
napi 6000-10 000 lépést céloztam meg, és a két hét alatt átlagosan valamivel több mint 7000 napi lépést tettem meg. A legmagasabb, amit kaptam, 12,010 volt. Bizonyos körülmények között a kihívás előtt a napi átlagom 5000 körül volt (a szégyen!).
Ashley Joi a Centr-től elmagyarázta nekem, hogy a lépések felgyorsítása fontos módja annak, hogy az egészségügyi célokat a pályán tartsuk: “jobb, ha a tested egész nap aktív, nem csak egy pillanatban.”
” nem fogod ugyanazt az eredményt elérni – még akkor sem, ha egy órát dolgozol a nap folyamán–, ha egész nap ülsz. …Tehát az a tény, hogy egész nap növelni akarta tevékenységét, amennyire a lépések szépek. És okos.”
mivel valaki, aki általában hetente néhányszor gyakorol, feltételeztem, hogy három 45 perces erősítő edzés egy séta a parkban. Nagyon tévedtem. Ezek az ülések kemény munka volt. Minden alkalommal legalább 300 kalóriát égettem el (a Fitbit által adott további részletek), és minden edzés megkérdőjelezte, hogy valaha is gyakoroltam-e a sajátomat.
Putland elmagyarázta, hogy úgy tervezte meg az edzéseinket, hogy “egy felsőtest -, alsó test-és egy egész test-ülésen” menjünk át (mint Simpson). A hangsúly, mondta nekem, “ellenállási edzés volt,egy kis kondicionálással vagy kardióval a végén”.
megosztotta, hogy ezzel a megközelítéssel “több sovány izomot építesz”, amely azt fogja látni, hogy “több kalóriát égetsz hosszabb ideig”.
és hidd el, éreztem a különbséget.
tudom, hogy két hét nem sok idő, de voltak olyan emberek, akik azt kérdezték tőlem, hogy többet gyakoroltam – e a kísérlet során-amit érdekesnek találtam. Nem mondanám, hogy jelentős változásokat láttam a meghatározás szempontjából, de úgy tűnt, hogy a gyomrom a végére laposabbnak tűnik.
ennél is fontosabb azonban, hogy észrevettem egy különbséget a hangulatomban. Azokon a napokon, amikor Putlanddal edzettem, az edzés és a gyaloglás miatt több mint két órás aktív időt töltöttem. Jó volt látni, hogy mennyivel boldogabbnak éreztem magam ezekben a napokban.
amikor az egészségről van szó, azt tanultam meg, hogy ha nem egy fenntarthatónak tűnő tervre szállsz, akkor nem juthatsz túl messzire. Simpson rutinja öt irányelven alapult: megütni a lépéseit, időt szakítani a technológiára, aludni, JÓL étkezni és rendszeres testmozgást végezni.
egyszerű volt, nem éreztem mindent átfogónak, és ez azt jelentette, hogy egész nap egészségesebb döntéseket hoztam, minden nap. Röviden: működött. Valaki hozzon nekem egy pár Daisy Dukes-t!
az ebben a cikkben szereplő összes terméket szerkesztőink választják ki, akik nem játszanak Kedvenceket. Ha veszel valamit, lehet, hogy részesedünk az eladásból.
az ebben a cikkben szereplő termékeket szerkesztőink választják ki, akik nem játszanak Kedvenceket. Ha veszel valamit, lehet, hogy részesedünk az eladásból. Tudj meg többet.