제시카 심슨은 하루에 14,000 걸음을 투입 한 후 45 킬로그램을 잃었습니다. 스테파니 누조가 2 주 동안 다이어트 및 피트니스 계획을 테스트했을 때 그녀는 처음 보였던 것처럼 쉽지 않다는 것을 알았습니다…
당신이 또는 지금 들어하지 않을 수 있습니다로(누가 농담,당신은 들었습니다)제시카 심슨은 늦은 꽤 건강 여행을했다. 40 세의 세 어머니는 최근 몇 달 동안 약 45 킬로그램을 떨어 뜨리고 건강 해지고”더 편안”(그녀의 말)을 한 후 머리를 돌 렸습니다.
심슨의 건강 여정에 대해 흥미로운 점은 연예인이 취한 접근 방식이 우리가 흔히 보는 변형 이야기와 상당히 다르다는 것입니다. 오히려 기진 맥진 운동과 식사 썸네일의 크기에 대한 일화보다,심슨의 루틴은 일관성과 균형을 자랑합니다. 할리 파스테르나크와 함께 작업하는 동안 심슨이 잃은 무게의 이야기가 있었다 동안,그녀의 트레이너는 분명히했다:저울은 우선 순위가 아니다;라이프 스타일 선택이 있습니다.
당신이 보는 것과 같은? 우리의 가입 bodyandsoul.com.이 같은 더 많은 이야기에 대한 금 뉴스 레터.
이 다이어트와 운동에 매료되어 심슨의 피트니스 프로그램을 직접 시험하기로 결정했습니다. 이 실험을 위해,나는 벤 퍼트 랜드를 가지고 충분히 운이 좋았다,아세로와 트레이너,손에 일을 저를 넣어. 나는 또한 심슨의 루틴을 채택하는 데 걸리는 것의 고체 아이디어를 얻기 위해 트레이너와 선수 애슐리 조이와 센터 응용 프로그램의 공인 스포츠 영양사와 담소를 나눴다.
나는 2 주 동안 도전을 시도했고,이것이 내가 발견 한 것이다…
음식에 대한 그녀의 접근 방식은 인상적이다
다이어트 현명한 심슨의 목표는”건강하게”하루에 다섯 번(세 끼 식사와 두 간식)을 먹는 것이 었습니다. 그리고 그녀의 식단은 대부분 단백질,섬유질 및 지방으로 구성되어 있지만 식품군에 대한 구체적인 규칙은 없습니다.
센트르의 스포츠 영양사는 이것이 의미가 있다고 설명했는데,왜냐하면,음…전체 식품군을 잘라내는 것은 종종 좋은 생각이 아니기 때문이다. 그녀는 어떤 사람들은”고도로 가공 된 스낵 식품 및 테이크 아웃과 같은 특정 식품을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 탄수화물,설탕 및 지방과 같은 식품의 경우 개인의 필요에 따라 균형이 있어야합니다”라고 설명했습니다.
심슨의 다이어트에 또 다른 흥미로운 요소는 그녀가 속임수 일이 없다는 것입니다. 대신,그녀는 기회가 그것을 요구할 때”속임수 식사”를 허용합니다. 그래,그래,그녀는 여전히 가끔 케이크를 즐길 수 가져옵니다 의미. 이 실험에 대한 나의 트레이너,아세로의 벤 퍼트 랜드는,이 접근 방식에 동의했다.
“치트 데이는 음식과 부정적인 관계를 시작할 수 있습니다.”그는 나에게 말했다. “나는 그것이 당신을 위해 좋은 때문에 그들이 할 수있는 한 깨끗한 식사를 내 고객에게…하지만 당신은 몇 일마다 초콜릿을 조금 갖고 싶어한다면,그 나쁘지 않다;그것은 칼로리가 조금 더 높다… 그것은 균형과 건강한 라이프 스타일 선택에 관한 것입니다.”
대부분의 날 나는 아침 식사로 아보카도를 곁들인 계란,채소,사워 도우 한 조각을 먹을 것이고,점심에는 참치 샐러드와 채소를 곁들인 단백질,그리고 저녁 식사에는 쌀을 먹을 것입니다. 간식은 종종 소수의 견과류 또는 크래커 몇 개와 작은 치즈 조각이었습니다.
나는 결코 배고프지 않았다. 그리고 네,나는 몇 가지 치트 식사를 이용했습니다.
심슨의 건강 요법의 눈에 띄는 요소 중 하나는 그녀의 일상 단계에 대한 그녀의 헌신입니다. 널리 보도 된 바와 같이,파스테르나크는 가수로 시작하는 6,000 단계를 걷고 있었다,결국 하루에 14,000 단계까지 심슨을 얻었다. 나는 매일 충분한 조치를 취하지 않는다는 것을 잘 알고 있습니다. 넷플릭스에 대한 경향을 가진 작가로,그것은 어디 10,000 마크 근처에 얻을 드문,그래서 나는 투쟁 것을 알고 있었다.
나를 위해 하나의 큰 도움은 비록 시험 핏 비트의 반대로 할 수있는 기회였다 3 이 작품에 대한 시계. 멋진 작은 가제트는 나에게 주전자가 끓을 때까지 기다리는 동안 내 부엌 아래로 서성 보았다 내 발을 이동하는 정기적 인 알림을 주었다. 나는 이상한 사람처럼 보였지만 내 스텝 평균은 바로 뛰어 올랐다.
나는 하루에 6,000~10,000 걸음을 목표로 삼았고 2 주 동안 매일 평균 7,000 걸음을 조금 넘었다. 내가 얻은 가장 높은 것은 12,010 이었다. 어떤 맥락에서,이 도전을하기 전에 나의 일일 평균은 약 5,000(수치심!).”당신의 몸이 하루 종일 활동하는 것이 더 낫다,오히려 한 순간에.”
“하루 종일 앉아 있으면 하루에 한 시간 동안 운동을하더라도 동일한 결과를 얻지 못할 것입니다. …그래서,그녀가 하루 종일 그녀의 활동을 늘리고 싶었다는 사실은 아름답습니다. 그리고 그것은 똑똑합니다.”
퍼트 랜드는 우리가”상체 세션,하체 세션 및 전신 세션”(심슨처럼)을 통과 할 수 있도록 운동을 계획했다고 설명했다. 초점,그는 나에게 말했다,이었다”저항 훈련,끝에 컨디셔닝 또는 심장의 약간으로 마무리”.
그는이 접근 방식으로”당신은 더 긴 기간 동안 더 많은 칼로리를 태울 것”이라는 것을 공유했습니다.
그리고 나를 믿어,나는 그 차이를 느꼈다.
나는 2 주가 시간이 많지 않다는 것을 알고 있지만,나는이 실험 중에 더 많은 운동을했는지 묻는 사람들이 있었다. 나는 정의의 관점에서 큰 변화를 보았다고 말하지 않을 것이지만,내 위장이 끝날 때까지 더 아첨하는 것처럼 보였다.
그러나 더 중요한 것은 내 기분에 차이가 있다는 것입니다. 나는 퍼트 랜드와 함께 훈련 일에,나는 때문에 운동과 내 산책의’활성 시간’의 두 시간 이상 시계 것. 그 당시 내가 얼마나 행복했는지 보는 것은 야생이었습니다.
건강에 관해서,내가 배운 것은 지속 가능하다고 느끼는 계획에 착륙하지 않으면 멀리 갈 수 없다는 것입니다. 심슨의 일상은 다섯 가지 지침을 기반으로했다:그녀의 단계를 타격,멀리 기술에서 시간을내어,자고,잘 먹고 규칙적인 운동을 받고.
그것은 간단했고,모든 것을 포괄한다고 느끼지 않았으며,그것은 내가 하루 종일,매일 더 건강한 선택을하고 있음을 의미했습니다. 한마디로:그것은 일했다. 자,누군가 나에게 데이지 공작 한 쌍을 가져와!
이 기사에 소개 된 모든 제품은 즐겨 찾기를 재생하지 않는 편집자가 선택합니다. 당신이 뭔가를 구입하는 경우,우리는 판매의 컷을 얻을 수 있습니다.
이 문서에 등장하는 모든 제품은 즐겨 찾기를 재생하지 않는 우리의 편집자에 의해 선택됩니다. 당신이 뭔가를 구입하는 경우,우리는 판매의 컷을 얻을 수 있습니다. 더 알아보기.