Jessica Simpson förlorade 45 kg efter att ha begått 14 000 steg om dagen. När Stephanie Nuzzo satte sin diet och träningsplan på provet i två veckor fann hon att det inte var så lätt som det först kunde ha verkat…
som du kanske eller kanske inte har hört vid det här laget (vem jag skojar, du har hört) Jessica Simpson har haft ganska hälso resa för sent. Den 40-åriga mamman på tre har vänt huvudet de senaste månaderna efter att ha tappat cirka 45 kg och blivit friskare och ”bekvämare” (hennes ord) än hon har varit på en tid.
Vad har varit så spännande om Simpsons hälsa resa, är att tillvägagångssättet underhållaren har tagit är väsentligt annorlunda än vad vi ofta ser med transformationshistorier. I stället för anekdoter om ansträngande träning och måltider storleken på en miniatyrbild, Simpsons rutin har konsistens och balans. Och medan det har talats om vikten Simpson har förlorat när han arbetade med Harley Pasternak, har hennes tränare gjort det klart: skalorna är inte en prioritet; livsstilsval är.
Gillar du vad du ser? Anmäl dig till vår bodyandsoul.com.au nyhetsbrev för fler berättelser som denna.
fascinerad med detta ta på diet och motion, bestämde jag mig för att prova Simpsons träningsprogram för mig själv. För detta experiment hade jag turen att ha Ben Putland, en tränare med ACERO, till hands för att få mig att arbeta. Jag pratade också med tränare och idrottare Ashley Joi och Centr app ackrediterade sport dietist för att få en gedigen uppfattning om vad det skulle ta att anta Simpsons rutin.
jag försökte utmaningen i två veckor, och det här är vad jag upptäckte…
hennes inställning till mat är imponerande
Simpsons mål, diet-wise, har varit att äta ”hälsosamt” fem gånger om dagen (tre måltider och två mellanmål). Och medan hennes diet mestadels består av protein, fiber och fett, finns det inga specifika regler kring livsmedelsgrupper.
Centr ’ s sports dietician förklarade att detta är vettigt eftersom, ja… det är inte ofta en bra ide att skära ut hela livsmedelsgrupper. Hon förklarade att vissa människor kan dra nytta av att minska vissa livsmedel som ”mycket bearbetade mellanmål och take-away…men för saker som kolhydrater, socker och fetter bör det finnas en balans enligt individens behov”.
ett annat intressant element i Simpsons diet är att hon inte har fuskdagar. Istället tillåter hon ”fuska måltider” när tillfället kräver det. Menande, ja, hon får fortfarande njuta av tårta då och då. Min tränare för detta experiment, Ben Putland från ACERO, instämde i detta tillvägagångssätt.
”fuskdagar kan starta ett negativt förhållande med mat”, sa han till mig. ”Jag säger till mina kunder att äta så rent som möjligt eftersom det är bra för dig… men om du vill ha lite choklad med några dagars mellanrum är det inte dåligt; det är bara lite högre i kalorier… Det handlar om balans och att göra hälsosamma livsstilsval.”
de flesta dagar skulle jag äta ett ägg, gröna och en skiva surdeg med avokado till frukost; tonfisksallad till lunch och någon form av protein med grönsaker, och kanske ris, till middag. Snacks var ofta en handfull nötter, eller några kakor och en liten bit ost.
jag var aldrig hungrig. Och ja, jag utnyttjade några fuskmåltider.
ett av de utmärkta elementen i Simpsons hälsoprogram är hennes engagemang för hennes dagliga steg. Som det har rapporterats allmänt hade Pasternak sångaren att gå 6000 steg till att börja med och så småningom fick Simpson upp till 14 000 steg per dag. Jag är mycket medveten om att jag inte tar tillräckligt med steg dagligen. Som författare med en förkärlek för Netflix är det sällsynt att komma någonstans nära 10 000-märket, så jag visste att jag skulle kämpa.
en stor hjälp för mig var dock möjligheten att prova Fitbits Versa 3-klocka för den här delen. Den snygga lilla gadgeten gav mig regelbundna påminnelser om att flytta mina fötter, som såg mig pacing upp och ner i mitt kök medan jag väntade på att vattenkokaren skulle koka. Jag såg ut som en weirdo, men mitt steg genomsnitt hoppade rätt upp.
jag siktade på 6 000 till 10 000 steg per dag och landade i genomsnitt drygt 7 000 dagliga steg under två veckor. Den högsta jag fick var 12 010. För något sammanhang, före denna utmaning var mitt dagliga genomsnitt cirka 5000 (skammen!).
Ashley Joi från Centr förklarade för mig att att få dina steg upp är ett viktigt sätt att hålla dina hälsomål på rätt spår, ”det är bättre för din kropp att vara aktiv hela dagen, snarare än bara i ett ögonblick.”
” du kommer inte att få samma resultat – även om du skulle träna en timme på dagen – om du skulle sitta hela dagen. …Så det faktum att hon ville öka sin aktivitet hela dagen så långt som steg är vackert. Och det är smart.”
som någon som vanligtvis tränar några gånger i veckan antog jag att tre 45-minuters styrketräning skulle vara en promenad i parken. Jag hade väldigt fel. Dessa sessioner var hårt arbete. Jag brände minst 300 kalorier varje gång (mer snygga detaljer som jag fick av min Fitbit) och varje träning fick mig att fråga om jag någonsin faktiskt hade tränat på egen hand tidigare.
Putland förklarade att han hade planerat våra träningspass så att vi skulle gå ”genom en överkroppssession, underkroppssession och en helkroppssession” (som Simpson). Fokus, berättade han för mig, var ”motståndsträning, slutade med lite konditionering eller kardio i slutet”.
han delade det med detta tillvägagångssätt ”du bygger mer magert muskel” som kommer att se ”du bränner mer kalorier under en längre period”.
och tro mig, jag kände skillnaden.
jag vet att två veckor inte är mycket tid, men jag hade folk som frågade mig om jag hade tränat mer under detta experiment – vilket jag tyckte var intressant. Jag skulle inte säga att jag såg stora förändringar när det gäller definition, men det verkade som att min mage verkade plattare i slutet.
ännu viktigare, men jag märkte en skillnad i mitt humör. På dagar där jag tränade med Putland, jag skulle klocka över två timmars ’aktiv tid’ på grund av träningen och min promenader. Det var vildt att se hur mycket lyckligare jag kände mig på dessa dagar.
när det gäller hälsa har jag lärt mig att om du inte landar på en plan som känns hållbar, kan du inte komma så långt. Simpsons rutin baserades på fem riktlinjer: slå hennes steg, ta tid bort från teknik, sova, äta bra och få regelbunden motion.
det var enkelt, det kändes inte allomfattande, och det innebar att jag gjorde hälsosammare val hela dagen, varje dag. Kort sagt: det fungerade. Ge mig ett par Daisy Dukes!
alla produkter som presenteras i den här artikeln väljs av våra redaktörer, som inte spelar favoriter. Om du köper något kan vi få en minskning av försäljningen.
alla produkter som presenteras i den här artikeln väljs av våra redaktörer, som inte spelar favoriter. Om du köper något kan vi få en minskning av försäljningen. Läs mer.