Jessica Simpson verloor 45kg na het vastleggen van 14.000 stappen per dag. Toen Stephanie Nuzzo haar dieet en fitness plan twee weken op de proef stelde, vond ze dat het niet zo makkelijk was als het eerst leek…
zoals je misschien al dan niet hebt gehoord (wie maak ik een grapje, je hebt gehoord) Jessica Simpson heeft de laatste tijd nogal een gezondheidsreis gehad. De 40-jarige moeder van drie heeft hoofden gedraaid in de afgelopen maanden na het laten vallen van ongeveer 45kg en opkomende gezonder, en” comfortabeler ” (haar woorden) dan ze in enige tijd is geweest.
wat zo intrigerend was aan Simpson ‘ s gezondheidsreis, is dat de aanpak die de entertainer heeft gekozen aanzienlijk verschilt van wat we vaak zien met transformatieverhalen. In plaats van anekdotes over slopende trainingen en maaltijden ter grootte van een miniatuur, Simpson ‘ s routine beschikt over consistentie en evenwicht. En terwijl er is gesproken over het gewicht Simpson heeft verloren tijdens het werken met Harley Pasternak, haar trainer heeft het duidelijk gemaakt: de weegschaal zijn geen prioriteit; levensstijl keuzes zijn.
vind je het leuk wat je ziet? Meld u aan voor onze bodyandsoul.com.au nieuwsbrief voor meer verhalen zoals deze.Gefascineerd door deze kijk op dieet en lichaamsbeweging besloot ik Simpson ‘ s fitnessprogramma voor mezelf te testen. Voor dit experiment had ik het geluk Ben Putland, een trainer van ACERO, bij de hand te hebben om me aan het werk te zetten. Ik heb ook gepraat met trainer en atleet Ashley Joi en geaccrediteerde Sport diëtist Centr app ’s om een solide idee te krijgen van wat er nodig is om Simpson’ s routine vast te stellen.
ik probeerde de uitdaging voor twee weken, en dit is wat ik ontdekte…
haar benadering van voedsel is indrukwekkend
Simpson ‘ s doel, qua dieet, was om vijf keer per dag “gezond” te eten (drie maaltijden en twee snacks). En hoewel haar dieet voornamelijk bestond uit eiwitten, vezels en vet, zijn er geen specifieke regels rond voedselgroepen.Centr ‘ s Sport diëtist legde uit dat dit zinvol is omdat, nou ja… het niet vaak een goed idee is om hele voedselgroepen uit te sluiten. Ze legde uit dat sommige mensen zouden kunnen profiteren van het verminderen van bepaalde voedingsmiddelen zoals “sterk verwerkte snacks en take-away…maar voor dingen zoals koolhydraten, suiker en vetten, moet er een balans volgens de behoeften van een individu”.
een ander interessant element aan Simpson ‘ s dieet is dat ze geen cheat dagen heeft. In plaats daarvan, ze zorgt voor” cheat meals ” wanneer de gelegenheid vraagt om het. Dat betekent, ja, dat ze nog steeds af en toe van taart mag genieten. Mijn trainer voor dit experiment, Ben Putland van ACERO, ging akkoord met deze aanpak.”Cheat days can start a negative relationship with food,” vertelde hij me. “Ik vertel mijn klanten om zo schoon als ze kunnen eten, want het is geweldig voor je… maar als je wilt een beetje chocolade om de paar dagen, dat is niet slecht; het is gewoon een beetje hoger in calorieën… Het draait allemaal om balans en het maken van gezonde levensstijl keuzes.”
de meeste dagen At ik een ei, groenten en een plakje zuurdesem met avocado voor het ontbijt; tonijnsalade voor de lunch en een soort eiwit met groenten, en misschien rijst, voor het diner. Snacks waren vaak een handvol noten, of een paar crackers en een klein stukje kaas.
ik had nooit honger. En ja, ik maakte gebruik van een paar cheatmaaltijden.
een van de opvallende elementen van Simpson’ s gezondheidsregime is haar toewijding aan haar dagelijkse stappen. Zoals algemeen is gemeld, liet Pasternak de zanger 6000 stappen lopen om mee te beginnen, en uiteindelijk kreeg Simpson 14.000 stappen per dag. Ik ben me er terdege van bewust dat ik niet dagelijks genoeg stappen zet. Als een schrijver met een voorliefde voor Netflix, is het zeldzaam dat ergens in de buurt van de 10.000 mark, dus ik wist dat ik zou worstelen.
een grote hulp voor mij was echter de gelegenheid om Fitbit ‘ s Versa 3 horloge te testen voor dit stuk. De handige kleine gadget gaf me regelmatig herinneringen om mijn voeten te bewegen, die me op en neer mijn keuken zag ijsberen terwijl ik wachtte op de ketel om te koken. Ik zag eruit als een rare, maar mijn gemiddelde Stap Sprong recht omhoog.
Ik streefde naar 6.000 tot 10.000 stappen per dag en landde gemiddeld iets meer dan 7.000 dagelijkse stappen gedurende de twee weken. De hoogste die ik kreeg was 12.010. Voor sommige context, voor deze uitdaging was mijn dagelijkse gemiddelde rond de 5.000 (de schande!).Ashley Joi van Centr legde me uit dat je stappen omhoog een belangrijke manier is om je gezondheidsdoelen op het juiste spoor te houden, “het is beter voor je lichaam om de hele dag actief te zijn, in plaats van slechts op één moment.”
” je zult niet dezelfde resultaten krijgen – zelfs niet als je één uur per dag zou trainen-als je de hele dag zou zitten. … Dus, het feit dat ze haar activiteit de hele dag wilde verhogen tot stappen is prachtig. En het is slim.”
als iemand die gewoonlijk een paar keer per week traint, ging ik ervan uit dat drie krachttrainingen van 45 minuten een wandeling in het park zouden zijn. Ik had het helemaal mis. Deze sessies waren hard werken. Ik verbrandde ten minste 300 calorieën elke keer (meer handige informatie gegeven aan mij door mijn Fitbit) en elke training maakte me de vraag of ik ooit daadwerkelijk uitgeoefend op mijn eigen voor.Putland legde uit dat hij onze trainingen zo had gepland dat we “door een sessie van het bovenlichaam, een sessie van het onderlichaam en een sessie van het hele lichaam” zouden gaan (zoals Simpson). De focus, vertelde hij me, was “resistance training, eindigen met een beetje van conditioning of cardio aan het einde”.
hij deelde dat met deze aanpak “je bouwt meer spiermassa” die zal zien “je verbrandt meer calorieën voor een langere periode”.
en geloof me, Ik voelde het verschil.
ik weet dat twee weken niet veel tijd is, maar ik had mensen die me vroegen of ik meer had geoefend tijdens dit experiment – wat ik interessant vond. Ik zou niet zeggen dat ik grote veranderingen zag in termen van definitie, maar het leek alsof mijn maag platter leek tegen het einde.
belangrijker echter, Ik merkte een verschil in mijn stemming. Op de dagen dat ik bij Putland trainde, klokte ik meer dan twee uur ‘actieve tijd’ vanwege de training en het lopen. Het was wild om te zien hoeveel gelukkiger ik me voelde op die dagen.
wat gezondheid betreft, heb ik geleerd dat als je niet landt op een plan dat duurzaam aanvoelt, je niet ver kunt komen. Simpson ‘ s routine was gebaseerd op vijf richtlijnen: het slaan van haar stappen, het nemen van de tijd weg van de technologie, slapen, goed eten en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging.
het was eenvoudig, het voelde niet allesomvattend, en het betekende dat ik de hele dag gezondere keuzes maakte, elke dag. Kortom: het werkte. Breng me een paar Daisy Dukes.
Alle producten in dit artikel zijn geselecteerd door onze redacteuren, die geen favorieten spelen. Als je iets koopt, krijgen we misschien een deel van de verkoop.
Alle producten in dit artikel worden geselecteerd door onze redacteuren, die geen favorieten spelen. Als je iets koopt, krijgen we misschien een deel van de verkoop. Meer informatie.