Jessica Simpson tabte 45 kg efter at have forpligtet sig til 14.000 trin om dagen. Da Stephanie satte sin diæt og fitnessplan på prøve i to uger, fandt hun, at det ikke var så let, som det måske først syntes…
som du måske eller måske ikke har hørt nu (hvem laver jeg sjov, du har hørt) Jessica Simpson har haft ret sundhedsrejsen for sent. Den 40-årige mor til tre har vendt hoveder i de seneste måneder efter at have tabt omkring 45 kg og kommet sundere og “mere behagelig” (hendes ord) end hun har været i nogen tid.
det, der har været så spændende ved Simpsons sundhedsrejse, er, at den tilgang, som underholderen har taget, er væsentligt forskellig fra det, vi ofte ser med transformationshistorier. I stedet for anekdoter om udmattende træning og måltider på størrelse med et miniaturebillede, kan Simpsons rutine prale af konsistens og balance. Og mens der har været tale om den vægt, Simpson har mistet, mens han arbejdede med Harley Pasternak, hendes træner har gjort det klart: skalaerne er ikke en prioritet; livsstilsvalg er.
ligesom hvad du ser? Tilmeld dig vores bodyandsoul.com.au nyhedsbrev for flere historier som denne.
fascineret med dette tag på kost og motion, besluttede jeg at prøve Simpsons fitnessprogram for mig selv. Til dette eksperiment var jeg heldig nok til at have Ben Putland, en træner med ACERO, klar til at sætte mig på arbejde. Jeg chattede også med træner og atlet Ashley Joi og Centr app ‘ s akkrediterede sportsdietist for at få en solid ide om, hvad det ville tage for at vedtage Simpsons rutine.
jeg forsøgte udfordringen i to uger, og det var det, jeg opdagede…
hendes tilgang til mad er imponerende
Simpsons mål, diætmæssigt, har været at spise “sundt” fem gange om dagen (tre måltider og to snacks). Og mens hendes kost hovedsagelig består af protein, fiber og fedt, er der ingen specifikke regler omkring fødevaregrupper.
Centr ‘ s sports dietician forklarede, at dette giver mening, fordi… det er ikke ofte en god ide at skære hele fødevaregrupper ud. Hun forklarede, at nogle mennesker kan have gavn af at reducere visse fødevarer som “stærkt forarbejdede snackfødevarer og take-væk…men for ting som kulhydrater, sukker og fedt, bør der være en balance efter individets behov”.
et andet interessant element i Simpsons kost er, at hun ikke har snydedage. I stedet, hun giver mulighed for” snyde måltider”, når lejligheden kræver det. Betyder, ja, hun får stadig nyde kage en gang imellem. Min træner for dette eksperiment, Ben Putland fra ACERO, var enig i denne tilgang.
“Cheat dage kan starte et negativt forhold til mad,” fortalte han mig. “Jeg beder mine klienter om at spise så rent som muligt, fordi det er godt for dig… men hvis du vil have lidt chokolade hvert par dage, er det ikke dårligt; det er bare lidt højere i kalorier… Det handler om balance og træffe sunde livsstilsvalg.”
de fleste dage spiste jeg et æg, greener og et stykke surdej med avocado til morgenmad; tun salat til frokost og en slags protein med grøntsager og måske ris til middag. Snacks var ofte en håndfuld nødder, eller et par kiks og et lille stykke ost.
jeg var aldrig sulten. Og ja, jeg tog fordel af et par snyde måltider.
et af de fremtrædende elementer i Simpsons sundhedsregime er hendes engagement i hendes daglige trin. Som det er blevet rapporteret bredt, fik Pasternak sangeren til at gå 6.000 trin til at begynde med og fik til sidst Simpson op til 14.000 trin om dagen. Jeg er meget opmærksom på, at jeg ikke tager nok skridt dagligt. Som forfatter med en forkærlighed for Netfleks er det sjældent, at man kommer overalt i nærheden af 10.000-mærket, så jeg vidste, at jeg ville kæmpe.
en stor hjælp for mig var dog muligheden for at prøve Fitbit ‘ s Versa 3 ur til dette stykke. Den smarte lille gadget gav mig regelmæssige påmindelser om at flytte mine Fødder, som så mig pacing op og ned i mit køkken, mens jeg ventede på, at kedlen skulle koge. Jeg lignede en underlig, men mit trin gennemsnit sprang lige op.
jeg sigtede mod 6.000 til 10.000 trin om dagen og landede i gennemsnit lidt over 7.000 daglige trin i fjorten dage. Det højeste jeg fik var 12.010. For en vis sammenhæng, før denne udfordring var mit daglige gennemsnit omkring 5.000 (skammen!).
Ashley Joi fra Centr forklarede mig, at det at få dine trin op er en vigtig måde at holde dine sundhedsmål på sporet, “det er bedre for din krop at være aktiv hele dagen, snarere end bare på et øjeblik.”
” Du får ikke de samme resultater – selvom du skulle træne i en time om dagen – hvis du skulle sidde hele dagen. …Så det faktum, at hun ønskede at øge sin aktivitet hele dagen så langt som trin, er smukt. Og det er smart.”
som en person, der normalt træner et par gange om ugen, antog jeg, at tre 45-minutters styrketræning ville være en tur i parken. Jeg tog meget fejl. Disse sessioner var hårdt arbejde. Jeg brændte mindst 300 kalorier hver gang (mere smarte detaljer givet til mig af min Fitbit) og hver træning fik mig til at spørge, om jeg nogensinde havde udøvet mig selv før.
Putland forklarede, at han havde planlagt vores træning, så vi ville gå “gennem en overkropssession, underkropssession og en helkropssession” (som Simpson). Fokus, fortalte han mig, var “modstandstræning, slutter med en lille smule konditionering eller cardio i slutningen”.
han delte det med denne tilgang “du bygger mere magert muskel”, som vil se “du forbrænder flere kalorier i en længere periode”.
og tro mig, jeg følte forskellen.
jeg ved, at to uger ikke er meget tid, men jeg havde folk, der spurgte mig, om jeg havde trænet mere under dette eksperiment – hvilket jeg fandt interessant. Jeg vil ikke sige, at jeg så store ændringer med hensyn til definition, men det virkede som om min mave syntes fladere i slutningen.
endnu vigtigere bemærkede jeg dog en forskel i mit humør. På dage, hvor jeg trænede med Putland, ville jeg ur over to timers ‘aktiv tid’ på grund af træningen og min gang. Det var vildt at se, hvor meget gladere jeg følte på disse dage.
når det kommer til sundhed, er det, jeg har lært, at hvis du ikke lander på en plan, der føles bæredygtig, kan du ikke komme meget langt. Simpsons rutine var baseret på fem retningslinjer: rammer hendes trin, tager tid væk fra teknologi, sover, spiser godt og får regelmæssig motion.
det var simpelt, det føltes ikke altomfattende, og det betød, at jeg tog sundere valg hele dagen, hver dag. Kort sagt: det virkede. Nu, nogen bringe mig et par Daisy Dukes!
alle produkter i denne artikel er valgt af vores redaktører, der ikke spiller favoritter. Hvis du køber noget, kan vi få en nedskæring af salget.
alle produkter i denne artikel er udvalgt af vores redaktører, som ikke spiller favoritter. Hvis du køber noget, kan vi få en nedskæring af salget. Lær mere.