Jessica Simpson mistet 45 kg etter å ha forpliktet seg til 14.000 trinn om dagen. Når Stephanie Nuzzo sette henne kosthold og fitness plan på prøve i to uker hun fant det var ikke så lett som det kanskje først har virket…
Som du kanskje eller kanskje ikke har hørt nå (hvem er jeg tuller, du har hørt) Jessica Simpson har hatt ganske helse reise i det siste. Den 40 år gamle mor til tre har slått hodene de siste månedene etter å ha falt om 45 kg og fremvoksende sunnere og «mer komfortable» (hennes ord) enn hun har vært på en stund.
Det Som har vært så spennende Om Simpsons helsereise, er at tilnærmingen entertaineren har tatt, er betydelig forskjellig fra det vi ofte ser med transformasjonshistorier. Snarere enn anekdoter om knallhard trening og måltider på størrelse med et miniatyrbilde, Simpsons rutine skryte konsistens og balanse. Og mens Det har vært snakk om vekten Simpson har mistet mens han jobbet med Harley Pasternak, hennes trener har gjort det klart: skalaene er ikke en prioritet; livsstilsvalg er.
Liker du det du ser? Meld deg på vår bodyandsoul.com.au nyhetsbrev for flere historier som dette.
Fascinert med denne ta på kosthold og mosjon, bestemte jeg meg for å prøve Simpsons treningsprogram for meg selv. For dette eksperimentet var jeg heldig nok Til Å ha Ben Putland, en trener MED ACERO, på hånden for å sette meg på jobb. Jeg snakket også med trener Og idrettsutøver Ashley Joi og Centr apps akkrediterte sportsdieter for å få en solid ide om hva Det ville ta for å vedta Simpsons rutine.
jeg forsøkte utfordringen i to uker, og dette er hva jeg oppdaget…
hennes tilnærming til mat ER IMPONERENDE
Simpsons mål, diet-wise, har vært å spise» sunt » fem ganger om dagen (tre måltider og to snacks). Og mens kostholdet hennes hovedsakelig består av protein, fiber og fett, er det ingen spesifikke regler rundt matgrupper.
Centrs sportsdieter forklarte at dette er fornuftig fordi, vel… det er ikke ofte en god ide å kutte ut hele matgrupper. Hun forklarte at noen mennesker kan ha nytte av å redusere visse matvarer som «høyt bearbeidet mat og take-away…men for ting som karbohydrater, sukker og fett, bør det være en balanse i henhold til individets behov».
Et annet interessant element Til Simpsons diett er at Hun ikke har juksedager. I stedet tillater hun «juksemåltider» når anledningen krever det. Betydning, ja, hun får fortsatt å nyte kake en gang i blant. Min trener For dette eksperimentet, Ben Putland FRA ACERO, var enig med denne tilnærmingen.
«Juksedager kan starte et negativt forhold til mat,» fortalte han meg. «Jeg forteller mine klienter å spise så rent som de kan fordi det er bra for deg… men hvis du vil ha litt sjokolade noen få dager, er det ikke dårlig; det er bare litt høyere i kalorier… Det handler om balanse og å gjøre sunne livsstilsvalg.»
De fleste dagene ville jeg spise et egg, greener og et stykke surdeig med avokado til frokost; tunfisksalat til lunsj og en slags protein med grønnsaker, og kanskje ris, til middag. Snacks var ofte en håndfull nøtter, eller noen kjeks og et lite stykke ost.
jeg var aldri sulten. Og ja, jeg tok fordel av noen jukse måltider.
En av de fremtredende elementene I Simpsons helseregime er hennes forpliktelse til sine daglige skritt. Som Det har vært mye rapportert, Hadde Pasternak sangeren å gå 6000 trinn til å begynne med, og til slutt fikk Simpson opp til 14.000 trinn per dag. Jeg er akutt klar over at jeg ikke tar nok skritt daglig. Som en forfatter med en forkjærlighet For Netflix, er det sjelden at komme noe nær 10.000 mark, så jeg visste at jeg ville slite.
En stor hjelp for meg var muligheten til å prøve Fitbits Versa 3-klokke for dette stykket. Den smarte lille gadgeten ga meg regelmessige påminnelser om å flytte føttene mine, som så meg pacing opp og ned på kjøkkenet mitt mens jeg ventet på kjelen å koke. Jeg så ut som en weirdo, men mitt skritt gjennomsnitt hoppet rett opp.
jeg siktet på 6000 til 10 000 trinn per dag og landet i gjennomsnitt på litt over 7000 daglige trinn i fjorten dager. Det høyeste jeg fikk var 12.010. For noen sammenheng, før denne utfordringen var mitt daglige gjennomsnitt rundt 5000 (skammen!).
Ashley Joi Fra Centr forklarte meg at å få trinnene dine opp er en viktig måte å holde helsemålene dine på sporet, «det er bedre for kroppen din å være aktiv hele dagen, i stedet for bare et øyeblikk.»
» Du kommer ikke til å få de samme resultatene – selv om du skulle trene en time om dagen-hvis du skulle sitte hele dagen. …Så det faktum at hun ønsket å øke sin aktivitet hele dagen så langt som trinnene er vakre. Og det er smart.»
som noen som vanligvis trener et par ganger i uken, antok jeg at tre 45-minutters styrketrening ville være en tur i parken. Jeg tok veldig feil. Disse øktene var hardt arbeid. Jeg brent minst 300 kalorier hver gang (mer kjekk liten detaljer gitt til Meg Av Min Fitbit) og hver trening gjorde meg spørsmålet om jeg noen gang hadde faktisk utøves på min egen før.
Putland forklarte at Han hadde planlagt treningsøktene våre slik at vi skulle gå «gjennom en overkroppssesjon, underkroppssesjon og en helkroppssesjon» (Som Simpson). Fokuset, fortalte han meg, var «motstandstrening, etterbehandling med litt kondisjonering eller kardio på slutten».
han delte det med denne tilnærmingen «du bygger mer magert muskel» som vil se «du brenner flere kalorier i en lengre periode».
og tro meg, jeg følte forskjellen.
jeg vet at to uker ikke er mye tid, men jeg fikk folk til å spørre meg om jeg hadde trent mer under dette eksperimentet-som jeg fant interessant. Jeg vil ikke si at jeg så store endringer når det gjelder definisjon, men det virket som om magen min virket flatere på slutten.
Enda viktigere, men jeg la merke til en forskjell i humøret mitt. På dager hvor jeg trente Med Putland, ville jeg klokke over to timer med aktiv tid på grunn av treningen og min gange. Det var helt vilt å se hvor mye gladere jeg følte meg på den tiden.
når det gjelder helse, har jeg lært at hvis du ikke lander på en plan som føles bærekraftig, kan du ikke komme veldig langt. Simpsons rutine var basert på fem retningslinjer: treffer hennes skritt, tar tid borte fra teknologi, sove, spise godt og få regelmessig mosjon.
Det var enkelt, det føltes ikke altomfattende, og det betydde at jeg gjorde sunnere valg hele dagen, hver dag. Kort sagt: det fungerte. Nå, noen bringe meg Et Par Daisy Dukes!
Alle produkter som er omtalt i denne artikkelen, er valgt av våre redaktører, som ikke spiller favoritter. Hvis du kjoper noe, kan vi fa et kutt av salget.
alle produkter som er omtalt i denne artikkelen, velges av våre redaktører, som ikke spiller favoritter. Hvis du kjoper noe, kan vi fa et kutt av salget. Lær mer.