Jessica Simpson a pierdut 45 kg după ce s-a angajat la 14.000 de pași pe zi. Când Stephanie Nuzzo și-a pus la încercare dieta și planul de fitness timp de două săptămâni, a descoperit că nu era atât de ușor pe cât ar fi putut părea mai întâi…
după cum ați auzit sau nu până acum (pe cine glumesc, ați auzit) Jessica Simpson a avut o călătorie de sănătate destul de târziu. Mama a trei copii, în vârstă de 40 de ani, a întors capul în ultimele luni după ce a scăzut cu aproximativ 45 kg și a apărut mai sănătoasă și „mai confortabilă” (cuvintele ei) decât a fost de ceva timp.
ceea ce a fost atât de interesant despre călătoria lui Simpson în domeniul sănătății, este că abordarea pe care a luat-o animatorul este considerabil diferită de ceea ce vedem adesea cu poveștile de transformare. Mai degrabă decât anecdote despre antrenamente istovitoare și mese de dimensiunea unei miniaturi, rutina lui Simpson se mândrește cu consecvență și echilibru. Și în timp ce s-a vorbit despre greutatea pe care Simpson a pierdut-o în timp ce lucra cu Harley Pasternak, antrenorul ei a lămurit: cântarele nu sunt o prioritate; alegerile de stil de viață sunt.
îți place ce vezi? Inscrie-te la noi bodyandsoul.com.au newsletter pentru mai multe povești de genul asta.
fascinat de această abordare a dietei și a exercițiilor fizice, am decis să încerc programul de fitness al lui Simpson pentru mine. Pentru acest experiment, am avut norocul să-l am pe Ben Putland, un antrenor cu ACERO, la îndemână pentru a mă pune la muncă. De asemenea, am discutat cu antrenorul și sportivul Ashley Joi și dieteticianul sportiv acreditat al Centr app pentru a obține o idee solidă despre ceea ce ar fi nevoie pentru a adopta rutina lui Simpson.
am încercat provocarea timp de două săptămâni și asta am descoperit…
abordarea ei față de mâncare este impresionantă
obiectivul lui Simpson, din punct de vedere al dietei, a fost să mănânce „sănătos” de cinci ori pe zi (trei mese și două gustări). Și în timp ce dieta ei cuprindea în mare parte proteine, fibre și grăsimi, nu există reguli specifice în jurul grupurilor de alimente.
dieteticianul sportiv al Centr a explicat că acest lucru are sens, deoarece, ei bine… nu este adesea o idee grozavă să tăiem grupuri întregi de alimente. Ea a explicat că unii oameni ar putea beneficia de reducerea anumitor alimente ,cum ar fi”gustări foarte procesate și mâncare la pachet…dar pentru lucruri precum carbohidrații, zahărul și grăsimile, ar trebui să existe un echilibru în funcție de nevoile unui individ”.
un alt element interesant pentru dieta lui Simpson este că nu are zile de înșelăciune. În schimb, ea permite „mese înșelătoare” atunci când ocazia o cere. Adică, da, ea încă mai ajunge să se bucure de tort din când în când. Antrenorul meu pentru acest experiment, Ben Putland din ACERO, a fost de acord cu această abordare.
„zilele de Cheat pot începe o relație negativă cu mâncarea”, mi-a spus el. „Le spun clienților mei să mănânce cât mai curat, pentru că este minunat pentru tine… dar dacă vrei să bei puțină ciocolată la fiecare câteva zile, nu este rău; este doar puțin mai mare în calorii… Este vorba despre echilibru și de a face alegeri de stil de viață sănătos.”
în cele mai multe zile mâncam un ou, verdeață și o felie de aluat cu avocado la micul dejun; salată de ton la prânz și un fel de proteine cu legume și poate orez la cină. Gustările erau adesea o mână de nuci sau câteva biscuiți și o bucată mică de brânză.
nu mi-a fost niciodată foame. Și da, am profitat de câteva mese înșelătoare.
unul dintre elementele remarcabile ale regimului de sănătate al lui Simpson este angajamentul ei față de pașii ei zilnici. După cum s-a raportat pe scară largă, Pasternak l-a pus pe cântăreț să meargă 6.000 de pași pentru început și, în cele din urmă, i-a adus lui Simpson până la 14.000 de pași pe zi. Sunt conștient de faptul că nu fac suficienți pași zilnic. Ca scriitor cu o înclinație pentru Netflix, este rar să se apropie de nota 10.000, așa că știam că mă voi lupta.
un mare ajutor pentru mine, deși a fost posibilitatea de a trial Fitbit Versa 3 ceas pentru această piesă. Gadgetul puturos mi-a dat memento-uri regulate pentru a muta picioarele mele, care ma văzut pacing sus și în jos bucătăria mea în timp ce de așteptare pentru fierbătorul să fiarbă. Arătam ca un ciudat, dar media pasului meu a sărit în sus.
am urmărit 6.000 până la 10.000 de pași pe zi și am aterizat în medie cu puțin peste 7.000 de pași zilnici timp de două săptămâni. Cel mai mare am fost 12.010. Pentru un anumit context, înainte de această provocare, media mea zilnică era în jur de 5.000 (rușinea!).
Ashley Joi de la Centr mi-a explicat că ridicarea pașilor este o modalitate importantă de a vă menține obiectivele de sănătate pe drumul cel bun: „este mai bine ca corpul tău să fie activ pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât doar la un moment dat.”
” nu veți obține aceleași rezultate – chiar dacă ați lucra o oră pe zi – dacă ați sta toată ziua. … Deci, faptul că a vrut să-și mărească activitatea toată ziua până la pași este frumos. Și e inteligent.”
ca cineva care exercită de obicei de câteva ori pe săptămână, am presupus că trei sesiuni de antrenament de forță de 45 de minute ar fi o plimbare în parc. Am fost foarte greșit. Aceste sesiuni au fost o muncă grea. Am ars cel puțin 300 de calorii de fiecare dată (mai multe detalii puturos dat la mine de Fitbit meu) și fiecare antrenament ma făcut să mă întreb dacă aș fi exercitat vreodată de fapt, pe cont propriu înainte.
Putland a explicat că ne-a planificat antrenamentele astfel încât să trecem „printr-o sesiune a corpului superior, o sesiune a corpului inferior și o sesiune a întregului corp” (cum ar fi Simpson). Accentul, mi-a spus el, a fost „antrenamentul de rezistență, terminând cu un pic de condiționare sau cardio la sfârșit”.
el a împărtășit acest lucru cu această abordare „construiți mai multă masă musculară”, care va vedea „ardeți mai multe calorii pentru o perioadă mai lungă”.
și crede-mă, am simțit diferența.
știu că două săptămâni nu înseamnă mult timp, dar am avut oameni care m – au întrebat dacă am exercitat mai mult în timpul acestui experiment-ceea ce mi s-a părut interesant. Nu aș spune că am văzut schimbări majore în ceea ce privește definiția, dar se părea că stomacul meu părea mai plat până la sfârșit.
mai important, totuși, am observat o diferență în starea mea de spirit. În zilele în care m-am antrenat cu Putland, mi-ar ceas peste două ore de ‘timp activ’ din cauza antrenament și mersul meu. A fost sălbatic să văd cât de fericit m-am simțit în acele zile.
când vine vorba de sănătate, lucrul pe care l-am învățat este că dacă nu aterizezi pe un plan care se simte durabil, nu poți ajunge prea departe. Rutina lui Simpson s-a bazat pe cinci linii directoare: lovirea pașilor ei, îndepărtarea timpului de tehnologie, somnul, mâncarea bine și exercițiile fizice regulate.
era simplu, nu părea atotcuprinzător și însemna că făceam alegeri mai sănătoase toată ziua, în fiecare zi. Pe scurt: a funcționat. Acum, cineva să-mi aducă o pereche de Daisy Dukes!
toate produsele prezentate în acest articol sunt selectate de editorii noștri, care nu joacă favorite. Dacă cumpărați ceva, putem obține o reducere a vânzării.
toate produsele prezentate în acest articol sunt selectate de editorii noștri, care nu joacă favorite. Dacă cumpărați ceva, putem obține o reducere a vânzării. Aflați mai multe.