není divu, že bolest může ovlivnit vaši kvalitu spánku. Pokud jste se někdy probudili s křečí nohou nebo jste se pokusili usnout s bolestí zad, víte, že bolest může způsobit potíže. Probuzení s necitlivostí v rukou a prstech se může cítit stejně zneklidňující jako probuzení v bolesti.

mnoho lidí zažívá občasné znecitlivění nebo brnění rukou po probuzení kvůli spánku v poloze, která přerušuje krevní oběh. Znecitlivění rukou a prstů však může také znamenat větší problém. Odhadem 7% až 10% lidí uvádí, že trpí nějakou nervovou bolestí, která ovlivňuje jejich kvalitu života, včetně spánku. Pro většinu lidí není probuzení s necitlivými rukama jednou za čas důvodem k obavám. Pokud však vaše příznaky výrazně narušují spánek nebo přetrvávají poté, co jste vzhůru a pohybujete se, může být čas navštívit lékaře.

Proč Se Probudím S Necitlivými Rukama?

necitlivost v pažích nebo rukou je ztráta pocitu, ke které může dojít v důsledku různých příčin. Vaše ruce nebo paže mohou být znecitlivělé-nebo „usnout“ – protože nerv byl stlačen, váš oběh byl přerušen vaší spánkovou pozicí nebo kvůli základní příčině.

někdy necitlivost následuje brnění nebo mravenčení, nazývané parestézie. Stejně jako necitlivost může parestézie nastat během spánku v důsledku určitých poloh spánku. Jak necitlivost, tak parestézie jsou také spojeny s kompresí nervů a určitými základními zdravotními problémy.

komprese nebo poškození nervů

společným viníkem znecitlivělých rukou během spánku je poškozený nebo stlačený nerv. Nervy v rukou a pažích se mohou po opakovaných pohybech poškodit. Pokud k tomuto poškození dojde v důsledku zaměstnání osoby, mohou být příznaky nazývány „syndrom pracovní ruky“.“Lidé, kteří provádějí opakované pohyby rukama a pažemi pro práci, mají větší pravděpodobnost necitlivosti, bolesti a brnění v rukou, zejména v noci.

poškození nervů způsobující necitlivost a brnění v rukou, které se také nazývá periferní neuropatie, může být důsledkem více než opakované manuální práce. Někteří lidé mají podobné příznaky v důsledku užívání drog, infekce, dědičného onemocnění, zranění nebo zánětu.

komprese ulnárního nervu

ulnární nerv vám pomáhá uchopit věci pomocí svalů předloktí a přináší pocit malíčku a prsteníčku. Tento nerv běží od lokte k prstům. Ulnární nerv je zodpovědný za brnění a necitlivost, kterou zažíváte, když narazíte na loket.

tlak na loket nebo zápěstí by mohl stlačit ulnární nerv a vytvořit znecitlivělé prsty, když se probudíte. Váš ulnární nerv je pravděpodobně zapojen, pokud se probudíte s necitlivostí ve vašem:

• Pinky finger, buď přední nebo zadní strana
• prsteníček, obvykle blíže k malíčku
• ruka, pod malíčkem a prsteníčkem

pokud se u lokte vyskytne menší komprese ulnárního nervu, může k léčbě problému stačit naučit se umístit paži jinak. Pokud se u Vás vyskytne závažnější komprese, operace by mohla pomoci poskytnout úlevu.

komprese radiálního nervu

radiální nerv ovládá svaly v předloktí a zápěstí, které pomáhají prodloužit zápěstí a prsty. Tlak na zápěstí, předloktí a biceps může sevřít radiální nerv a způsobit necitlivost nebo bolest. Spánek na zápěstí nebo předloktí, nebo spánek s paží zahalenou na něčem, by mohl komprimovat radiální nerv. Pokud cestujete a chcete spát v letadle nebo v autě, snažte se vyhnout použití předloktí nebo kroucení zápěstí proti oknu jako polštář pro vaši hlavu, což by mohlo vyvíjet tlak na radiální nerv.

váš radiální nerv může být stlačen, pokud máte pocit necitlivosti ve vašem:

• ukazováček
• palec
• ruka, mezi ukazováčkem a palcem

syndrom karpálního tunelu

syndrom karpálního tunelu, porucha často spojená se zaměstnanci kanceláře, je nejčastější neuropatií zachycení nebo problémem komprese nervů v paži. Syndrom karpálního tunelu je komprese středního nervu, když prochází karpálním tunelem v paži. Střední nerv přináší pocit do indexu a středních prstů. Stejně jako ulnární nerv může být tento nerv stlačen jak v lokti, tak v zápěstí, takže pomáhá mít na paměti, jak se každou noc stočíte.

váš střední nerv může být stlačen, pokud se u Vás objeví necitlivost:

• přední část palce
• váš index nebo prostředníček
• základna palce

ačkoli většina lidí spojuje syndrom karpálního tunelu s počítačovou prací, může to způsobit jakýkoli malý opakovaný pohyb zápěstí. Asi 3% lidí trpí syndromem karpálního tunelu a porucha je častější u žen. Mnoho lidí se syndromem karpálního tunelu se postupem času zlepšuje, ale příznaky některých lidí se zhoršují. Lidé, kteří zažívají syndrom karpálního tunelu, často hlásí probuzení v noci kvůli bolesti v rukou a zápěstí.

nošení ortézy při spánku nebo protahování rukou a zápěstí může pomoci zmírnit bolest karpálního tunelu. Pokud vaše bolest přetrvává, navštivte lékaře. Závažnější případy karpálního tunelu, které trvají několik měsíců, mohou vyžadovat operaci.

jiné zdravotní problémy, které způsobují necitlivost rukou

stlačené nervy nejsou jediným důvodem, proč se můžete probudit s necitlivostí v rukou. Tyto další zdravotní poruchy mohou také způsobit necitlivost:

• cervikální spondylóza: chronické degenerativní onemocnění, které postihuje svaly krku, šlachy a kosti, je cervikální spondylóza poměrně častá. To je častěji vidět u starších dospělých. Mezi běžné příznaky patří bolest a ztuhlost krku, stejně jako bolest a necitlivost v pažích, ramenou a prstech.
• Syndrom Hrudní Vývody: Tato porucha zahrnuje kompresi nebo podráždění krevních cév v horní části hrudníku v důsledku anatomických změn svalů v této oblasti. Většina případů syndromu hrudního výtoku je způsobena whiplash nebo jiným traumatem krku. Někdy je porucha způsobena opakovanými pohyby nebo méně často tím, že má další žebro.
• Diabetes Mellitus: tato porucha, která je běžněji známá jako diabetes typu 2, je charakterizována neschopností těla adekvátně používat nebo vytvářet inzulín a může vést k poškození nervů. Poškození nervů může způsobit necitlivost a brnění v rukou a nohou.

tipy ke snížení necitlivosti v rukou při spánku

V závislosti na příčině můžete snížit necitlivost v rukou během spánku několika způsoby. Za prvé, může pomoci mít polštář a matraci, které jsou podpůrné, ale měkké, takže tlakové body se méně pravděpodobně vyvinou na krku nebo ramenou. Podpora krku a páteře je důležitým krokem k dobrému odpočinku. Můžete také vyzkoušet následující:

• noste zápěstí do postele, abyste stabilizovali zápěstí během spánku.
• zkuste novou polohu spánku, zejména na vaší straně.
• vyvarujte se pokládání paží pod polštář, který může stlačit nervy. Ujistěte se, že vaše zápěstí zůstávají nepružná, protože ohýbání může vést k brnění.
• pokud často spíte na zádech s rukama nad hlavou, zkuste je držet vedle sebe, abyste snížili sevření nervů.
• Zkuste si před spaním natáhnout ruce a zápěstí.
• vyloučte u svého lékaře jakékoli další základní poruchy.

kdy se poraďte se svým lékařem

obvykle se necitlivost a brnění během noci vyskytují zřídka a poměrně rychle zmizí. Pokud však necitlivost v pažích a rukou přetrvává nebo způsobuje nekvalitní spánek, může být čas navštívit svého lékaře. Pokud se u Vás vyskytne některý z následujících příznaků, možná budete chtít zvážit jmenování lékaře:

• necitlivost, která trvá do dne
• necitlivost po celém těle, nejen ve vašich rukou
• svalová slabost
• nemotornost v rukou nebo prstech
• náhlá slabost nebo závratě
• bolest v pažích a nohou, která nezmizí

Váš lékař by měl být schopen posoudit vaše příznaky a pomoci vám určete další kroky.