não é surpresa que a dor possa afetar sua qualidade de sono. Se você já acordou com uma cãibra nas pernas ou tentou adormecer com uma dor nas costas, sabe que o problema que a dor pode causar. Acordar com dormência nas mãos e nos dedos pode parecer tão enervante quanto acordar com dor.
muitas pessoas experimentam dormência ocasional ou formigamento nas mãos ao acordar devido ao sono em uma posição que corta a circulação sanguínea. No entanto, dormência nas mãos e dedos também pode indicar um problema maior. Estima-se que 7% a 10% das pessoas relatam sentir algum tipo de dor nos nervos que afeta sua qualidade de vida, incluindo o sono. Para a maioria das pessoas, acordar com as mãos dormentes de vez em quando não é motivo de preocupação. No entanto, se seus sintomas interferirem muito no sono ou persistirem depois que você se levantar e se mover, pode ser hora de consultar um médico.
Por Que Eu Acordo Com As Mãos Dormentes?Dormência em seus braços ou mãos é uma perda de sensação que pode ocorrer devido a uma variedade de causas. Suas mãos ou braços podem ficar dormentes — ou” adormecer ” – porque um nervo foi comprimido, sua circulação foi cortada por sua posição de dormir ou por causa de uma causa subjacente.
às vezes, a dormência é seguida por uma sensação de formigamento ou alfinetes e agulhas, chamada parestesia. Como a dormência, a parestesia pode ocorrer durante o sono como resultado de certas posições de sono. Tanto a dormência quanto a parestesia também estão associadas à compressão nervosa e a certos problemas de saúde subjacentes.
compressão ou dano do nervo
um culpado comum de mãos dormentes durante o sono é um nervo danificado ou comprimido. Os nervos nas mãos e nos braços podem ser danificados após movimentos repetidos. Quando esse dano ocorre como resultado da ocupação de uma pessoa, os sintomas podem ser chamados de “síndrome da mão de trabalho.”As pessoas que fazem movimentos repetitivos com as mãos e os braços para o trabalho têm maior probabilidade de sentir dormência, dor e formigamento nas mãos, especialmente à noite.
danos nos nervos que causam dormência e formigamento nas mãos, que também é chamado de neuropatia periférica, podem resultar de mais do que trabalho manual repetitivo. Algumas pessoas experimentam sintomas semelhantes devido ao uso de drogas, infecção, doença hereditária, lesão ou inflamação.
compressão do nervo Ulnar
o nervo ulnar ajuda a segurar as coisas usando os músculos do antebraço e traz sensação aos dedos mindinho e anelar. Este nervo vai do cotovelo aos dedos. O nervo ulnar é responsável pelo formigamento e dormência que você experimenta quando atinge o cotovelo.
A pressão no cotovelo ou no pulso pode comprimir o nervo ulnar, criando dedos entorpecidos quando você acorda. O nervo cubital é provável envolvidos, se você acordar com dormência no seu:
- dedo Mindinho, frente ou verso
- dedo do Anel, geralmente, mais perto do seu mindinho
- Lado, abaixo do dedo mindinho e anelar
Se você tiver menor compressão do nervo cubital no seu cotovelo, aprendendo a posição de seu braço de forma diferente pode ser o suficiente para tratar o problema. Se você tiver uma compressão mais séria, a cirurgia pode ajudar a fornecer alívio.
compressão do nervo Radial
o nervo radial controla os músculos do antebraço e do pulso que ajudam a estender o pulso e os dedos. A pressão no pulso, antebraço e bíceps pode beliscar o nervo radial e causar dormência ou dor. Dormir no pulso ou antebraço, ou dormir com o braço envolto em algo, pode comprimir o nervo radial. Se você estiver viajando e quiser dormir em um avião ou carro, tente evitar usar os antebraços ou enrolar os pulsos contra uma janela como travesseiro para a cabeça, o que pode pressionar o nervo radial.
O nervo radial pode ser compactado, se você se sentir dormência no seu:
- Índice de dedo
- Polegar
- Mão, entre o dedo indicador e o polegar
Síndrome do Túnel do Carpo
síndrome do túnel do Carpo, uma doença freqüentemente associada com empregados de escritório, é o mais comum aprisionamento de neuropatia, ou compressão do nervo problema no braço. A síndrome do túnel do carpo é uma compressão do nervo mediano à medida que viaja pelo túnel do carpo no braço. O nervo mediano traz sensação aos dedos indicador e médio. Como o nervo ulnar, esse nervo pode ser comprimido no cotovelo e no pulso, por isso ajuda a estar atento a como você está se enrolando todas as noites.
O nervo mediano pode ser compactado, se você sentir dormência em:
- A frente de seu polegar
- os dedos indicador e médio
- A base do polegar
Embora a maioria das pessoas associam a síndrome do túnel do carpo com o trabalho do computador, qualquer pequeno movimento repetitivo do pulso pode causar. Cerca de 3% das pessoas experimentam síndrome do túnel do carpo, e o distúrbio é mais comum em mulheres. Muitas pessoas com síndrome do túnel do carpo melhoram sozinhas com o tempo, mas os sintomas de algumas pessoas pioram. As pessoas que experimentam a síndrome do túnel do carpo geralmente relatam acordar durante a noite devido à dor nas mãos e no pulso.Usar uma cinta enquanto dorme ou esticar as mãos e os pulsos pode ajudar a aliviar a dor do túnel do carpo. Se sua dor persistir, consulte um médico. Casos mais graves de túnel do carpo que duram vários meses podem exigir cirurgia.
outros problemas médicos que causam dormência nas mãos
nervos comprimidos não são a única razão pela qual você pode acordar com dormência nas mãos. Esses outros distúrbios médicos também podem causar dormência:
- espondilose Cervical: uma doença degenerativa crônica que afeta os músculos do pescoço, tendões e ossos, a espondilose cervical é bastante comum. É mais frequentemente visto em adultos mais velhos. Os sintomas comuns incluem dor no pescoço e rigidez, bem como dor e dormência nos braços, ombros e dedos.
- Síndrome Do Débito Torácico: Este distúrbio envolve compressão ou irritação dos vasos sanguíneos na parte superior do tórax devido a variações anatômicas dos músculos naquela região. A maioria dos casos de síndrome do desfiladeiro torácico é causada por chicotada ou outro trauma no pescoço. Às vezes, o distúrbio é causado por movimentos repetitivos ou, menos comumente, por ter uma costela extra.Diabetes Mellitus: mais comumente conhecido como diabetes tipo 2, esse distúrbio é caracterizado por uma incapacidade do corpo de usar ou criar insulina adequadamente e pode resultar em danos nos nervos. Danos nos nervos podem causar dormência e formigamento nas mãos e nos pés.
dicas para reduzir a dormência nas mãos ao dormir
dependendo da causa, você pode reduzir a dormência nas mãos enquanto dorme algumas maneiras. Primeiro, pode ajudar a ter um travesseiro e colchão que sejam de suporte, mas macios, de modo que os pontos de pressão são menos propensos a se desenvolver em seu pescoço ou ombros. Apoiar o pescoço e a coluna é um passo importante para descansar bem. Você também pode tentar o seguinte:
- use uma cinta de pulso para a cama para ajudar a estabilizar seu pulso durante o sono.
- tente uma nova posição de dormir, particularmente do seu lado.
- evite colocar os braços sob o travesseiro, o que pode comprimir os nervos. Certifique-se de que seus pulsos não sejam flexionados, pois a flexão pode causar formigamento.
- se você costuma dormir de costas com os braços sobre a cabeça, tente mantê-los ao seu lado para reduzir a compressão do nervo.
- tente esticar as mãos e os pulsos antes de dormir.
- exclua quaisquer outros distúrbios subjacentes com o seu médico.
quando falar com o seu médico
geralmente, dormência e formigamento experimentados durante a noite acontece com pouca frequência e desaparece rapidamente. No entanto, se a dormência em seus braços e mãos for persistente ou causar sono de má qualidade, pode ser hora de consultar seu médico. Se você estiver enfrentando algum dos seguintes problemas, considere fazer uma consulta médica:
o Seu médico deve ser capaz de avaliar os seus sintomas e ajudar a determinar os próximos passos.
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