nem meglepő, hogy a fájdalom befolyásolhatja az alvás minőségét. Ha valaha is lábgörcsre ébredt, vagy hátfájással próbált elaludni, akkor tudja, hogy a fájdalom okozhat bajt. A kezek és az ujjak zsibbadásával való ébredés ugyanolyan nyugtalanító lehet, mint a fájdalom felébredése.

sokan tapasztalják az alkalmi zsibbadás vagy bizsergés kezét ébredés miatt alszik olyan helyzetben, hogy levágja a vérkeringést. A kéz és az ujjak zsibbadása azonban nagyobb problémát is jelezhet. Becslések szerint az emberek 7-10% – a számol be valamilyen idegi fájdalomról, amely befolyásolja életminőségüket, beleértve az alvást is. A legtöbb ember számára a zsibbadt kezekkel való ébredés egyszer-egyszer nem okoz aggodalmat. Ha azonban a tünetei nagymértékben zavarják az alvást, vagy továbbra is fennállnak, miután felkelt és mozog, ideje lehet orvoshoz fordulni.

Miért Ébredek Fel Zsibbadt Kézzel?

A karok vagy a kezek zsibbadása az érzés elvesztése, amely különböző okok miatt fordulhat elő. A kezed vagy a karod zsibbadhat — vagy “elaludhat” -, mert egy ideg összenyomódott, a keringést az alvási helyzeted elvágta, vagy egy mögöttes ok miatt.

néha a zsibbadást bizsergés vagy bizsergés, úgynevezett paresztézia követi. A zsibbadáshoz hasonlóan a paresztézia alvás közben is előfordulhat bizonyos alvási pozíciók eredményeként. Mind a zsibbadás, mind a paresztézia az idegkompresszióval és bizonyos mögöttes egészségügyi problémákkal is összefügg.

Idegtömörítés vagy károsodás

az alvás közbeni zsibbadt kezek gyakori bűnösje sérült vagy összenyomott ideg. A kezek és a karok idegei ismételt mozgások után károsodhatnak. Ha ez a károsodás egy személy foglalkozásának eredményeként következik be, a tüneteket “dolgozó kéz szindrómának” nevezhetjük.”Azok az emberek, akik ismétlődő mozdulatokat végeznek a kezükkel és a karjukkal a munka érdekében, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak zsibbadást, fájdalmat és bizsergést a kezükben, különösen éjszaka.

a kezek zsibbadását és bizsergését okozó idegkárosodás, amelyet perifériás neuropathiának is neveznek, több, mint ismétlődő kézi munka eredménye. Néhány ember hasonló tüneteket tapasztal kábítószer-használat, fertőzés, örökletes betegség, sérülés vagy gyulladás miatt.

ulnáris ideg kompresszió

A ulnáris ideg segít megfogni a dolgokat az alkarizmok segítségével, és érzést kelt a kisujjakban és a gyűrűs ujjakban. Ez az ideg a könyökétől az ujjáig fut. Az ulnáris ideg felelős a bizsergésért és zsibbadásért, amelyet a könyök megütésekor tapasztal.

a könyökére vagy a csuklójára nehezedő nyomás összenyomhatja az ulnáris ideget, zsibbadt ujjakat hozva létre, amikor felébred. A ulnáris ideg valószínűleg részt, ha felébredsz zsibbadás a:

• Pinky finger, elöl vagy hátul
• gyűrűsujj, általában közelebb a pinky
• kézhez, a pinky és a gyűrűs ujjak alatt

ha kisebb ulnáris idegtömörítést tapasztal a könyökénél, a kar eltérő helyzetének megtanulása elegendő lehet a probléma kezelésére. Ha komolyabb kompressziót tapasztal, a műtét segíthet megkönnyebbülést nyújtani.

radiális idegkompresszió

a radiális ideg szabályozza az alkar és a csukló izmait, amelyek segítenek a csukló és az ujjak meghosszabbításában. A csuklóra, az alkarra és a bicepszre gyakorolt nyomás megcsípheti a radiális ideget, és zsibbadást vagy fájdalmat okozhat. A csuklóján vagy az alkarján alvás, vagy ha a karja valamire terített, összenyomhatja a radiális ideget. Ha utazik, és repülőgépen vagy autóban szeretne aludni, próbálja meg elkerülni az alkarját, vagy a csuklóját az ablakhoz hajlítva, mint a fejed párnáját, ami nyomást gyakorolhat a radiális idegre.

a radiális ideg összenyomódhat, ha zsibbadást érez a:

• mutatóujj
• hüvelykujj
• kéz, a mutatóujj és a hüvelykujj között

carpalis alagút szindróma

a carpalis alagút szindróma, az irodai alkalmazottakkal gyakran összefüggő rendellenesség, a leggyakoribb befogási neuropathia vagy idegkompressziós probléma a karban. A carpalis alagút szindróma a középső ideg összenyomódása, amikor a kar carpalis alagútján halad át. A medián ideg az indexet és a középső ujjakat érzékeli. Az ulnáris ideghez hasonlóan ez az ideg mind a könyöknél, mind a csuklónál összenyomható, így segít szem előtt tartani, hogy minden este göndörödik.

a középső ideg összenyomódhat, ha zsibbadást tapasztal:

• a hüvelykujj eleje
• a mutatóujj vagy a középső ujj
• a hüvelykujj alapja

bár a legtöbb ember a carpalis alagút szindrómát számítógépes munkával társítja, a csukló bármilyen apró, ismétlődő mozgása okozhatja. Az emberek körülbelül 3% – a tapasztalja a carpalis alagút szindrómát, és a rendellenesség gyakoribb a nőknél. Sok carpalis alagút szindrómában szenvedő ember idővel önmagában javul, de néhány ember tünetei súlyosbodnak. Azok a személyek, akik carpalis alagút szindrómát tapasztalnak, gyakran éjszaka ébrednek a kezük és a csuklójuk fájdalma miatt.

alvás közben merevítő viselése vagy a kéz és a csukló nyújtása segíthet enyhíteni a carpalis alagút fájdalmát. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz. A több hónapig tartó carpalis alagút súlyosabb esetei műtétet igényelhetnek.

egyéb orvosi problémák, amelyek kéz zsibbadást okoznak

A tömörített idegek nem az egyetlen oka annak, hogy zsibbadással ébredhet a kezében. Ezek az egyéb orvosi rendellenességek zsibbadást is okozhatnak:

• nyaki Spondylosis: krónikus degeneratív betegség, amely hatással van a nyaki izmokra, az inakra és a csontokra, a nyaki spondylosis meglehetősen gyakori. Ez gyakrabban fordul elő idősebb felnőtteknél. A gyakori tünetek közé tartozik a nyaki fájdalom és merevség, valamint a karok, a vállak és az ujjak fájdalma és zsibbadása.
• Mellkasi Kimeneti Szindróma: Ez a rendellenesség magában foglalja a mellkas felső részén lévő erek kompresszióját vagy irritációját az adott régió izmainak anatómiai variációi miatt. A mellkasi kimeneti szindróma legtöbb esetét ostorcsapás vagy más nyaki trauma okozza. Néha a rendellenességet ismétlődő mozgások okozzák,vagy ritkábban egy extra borda.
• Diabetes Mellitus: ismertebb nevén a 2-es típusú cukorbetegség, ez a rendellenesség jellemzi, hogy a szervezet képtelen használni, vagy hozzon létre az inzulin megfelelő és vezethet idegkárosodás. Az idegkárosodás zsibbadást és bizsergést okozhat a kezekben és a lábakban.

Tippek a kezek zsibbadásának csökkentésére alvás közben

az októl függően néhány módon csökkentheti a kezek zsibbadását alvás közben. Először is, segíthet egy párna és matrac, amely támogató, mégis puha, így a nyomáspontok kevésbé valószínű, hogy a nyakán vagy a vállán alakulnak ki. A nyak és a gerinc támogatása fontos lépés a jó pihenéshez. Kipróbálhatja a következőket is:

• viseljen csuklótartót az ágyba, hogy alvás közben stabilizálja a csuklóját.
• próbáljon ki egy új alvási pozíciót, különösen az Ön oldalán.
• kerülje a karjait a párna alatt, ami összenyomhatja az idegeket. Ügyeljen arra, hogy a csuklója ne mozduljon el, mivel a hajlítás bizsergéshez vezethet.
• ha gyakran a hátán alszik, karjai fölött, próbálja meg őket maga mellett tartani, hogy csökkentse az idegcsípést.
• alvás előtt próbálja meg kinyújtani a kezét és a csuklóját.
• zárja ki orvosával az egyéb alapbetegségeket.

mikor kell beszélni orvosával

az éjszaka során tapasztalt zsibbadás és bizsergés általában ritkán fordul elő, és meglehetősen gyorsan elmúlik. Ha azonban a karok és a kezek zsibbadása tartós vagy rossz minőségű alvást okoz, ideje lehet orvoshoz fordulni. Ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja, érdemes megfontolni az orvos kinevezését:

• zsibbadás, hogy tart a nap
• zsibbadás az egész test, nem csak a kezedben
• izomgyengeség
• ügyetlenség a kezében vagy az ujjak
• hirtelen gyengeség vagy szédülés
• fájdalom a karok és lábak, hogy nem megy el

kezelőorvosának képesnek kell lennie arra, hogy felmérje a tüneteket, és segítsen meghatározni a következő lépéseket.