det er ingen overraskelse at smerte kan påvirke søvnkvaliteten. Hvis du noen gang har våknet opp med en etappe krampe eller prøvd å sovne med en ryggsmerter, vet du problemer smerte kan forårsake. Å våkne opp med nummenhet i hender og fingre kan føles så unnerving som å våkne opp i smerte.

Mange opplever sporadisk nummenhet eller prikkende hender når de våkner på grunn av å sove i en stilling som kutter blodsirkulasjonen. Imidlertid kan nummenhet i hender og fingre også indikere et større problem. Anslagsvis 7% til 10% av mennesker rapporterer å oppleve en slags nervesmerter som påvirker livskvaliteten, inkludert søvn. For de fleste er det ikke grunn til bekymring å våkne opp med nummen hender en gang i blant. Men hvis symptomene dine i stor grad forstyrrer søvn eller vedvarer etter at du er oppe og beveger deg, kan det være på tide å se en lege.

Hvorfor Våkner Jeg Med Numne Hender?

Nummenhet i armer eller hender er et tap av følelse som kan oppstå på grunn av en rekke årsaker. Dine hender eller armer kan bli nummen – eller» sovne » — fordi en nerve ble komprimert, sirkulasjonen din ble avskåret av sovestillingen din, eller på grunn av en underliggende årsak.

noen ganger nummenhet er etterfulgt av en prikking eller pins og nåler følelse, kalt parestesi. Som nummenhet kan parestesi oppstå under søvn som følge av visse sovende stillinger. Både nummenhet og parestesi er også forbundet med nervekompresjon og visse underliggende helseproblemer.

Nervekompresjon Eller Skade

en vanlig synderen av nummen hender under søvn er en skadet eller komprimert nerve. Nerver i hender og armer kan bli skadet etter gjentatte bevegelser. Når denne skaden oppstår som følge av en persons yrke, symptomer kan kalles » arbeider hånd syndrom.»Folk som gjør repeterende bevegelser med hendene og armene for arbeid, er mer sannsynlig å oppleve nummenhet, smerte og prikking i hendene, spesielt om natten.

Nerveskader som forårsaker nummenhet og prikking i hendene, som også kalles perifer nevropati, kan skyldes mer enn repeterende manuell arbeidskraft. Noen mennesker opplever lignende symptomer på grunn av narkotikabruk, infeksjon, arvelig sykdom, skade eller betennelse.

Ulnarnervekompresjon

ulnarnerven hjelper deg med å gripe ting ved hjelp av underarmens muskler og gir følelse til pinky og ringfingre. Denne nerven går fra albuen til fingrene. Ulnarnerven er ansvarlig for prikken og følelsesløsheten du opplever når du treffer albuen din.

Trykk på albuen eller håndleddet kan komprimere ulnarnerven, og skape numne fingre når du våkner. Din ulnarnerve er sannsynligvis involvert hvis du våkner med nummenhet i:

• Pinky finger, enten foran eller bak
• Ringfinger, vanligvis nærmere din pinky
• Hånd, under pinky og ringfinger

hvis du opplever mindre ulnarnervekompresjon i albuen din, kan det være nok å lære å plassere armen annerledes for å behandle problemet. Hvis du opplever mer alvorlig kompresjon, kan kirurgi bidra til å gi lindring.

Radial Nerve Komprimering

den radiale nerve styrer musklene i underarmen og håndleddet som bidrar til å forlenge håndleddet og fingrene. Trykk på håndleddet, underarmen og bicep kan klemme den radiale nerven og forårsake nummenhet eller smerte. Å sove på håndleddet eller underarmen, eller sove med armen drapert på noe, kan komprimere radialnerven. Hvis du reiser og ønsker å sove på et fly eller bil, prøv å unngå å bruke underarmene eller krølle håndleddene mot et vindu som en pute for hodet ditt, noe som kan legge press på radialnerven.

din radiale nerve kan bli komprimert hvis du føler nummenhet i:

• Pekefinger
• Tommel
• Hånd, mellom pekefingeren og tommelen

Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom, en lidelse som ofte forbindes med kontoransatte, er den vanligste entrapment nevropati, eller nerve komprimering problemet i armen. Karpaltunnelsyndrom er en komprimering av medianen når den beveger seg gjennom karpaltunnelen i armen. Median nerve bringer følelse til indeksen og midtre fingrene. Som ulnarnerven kan denne nerven komprimeres både i albuen og håndleddet, så det hjelper å være oppmerksom på hvordan du krøller opp hver natt.

medianen din kan bli komprimert hvis du opplever nummenhet i:

• tommelen
• indeksen eller langfingeren
• bunnen av tommelen

selv om de fleste forbinder karpaltunnelsyndrom med datamaskinarbeid, kan enhver liten, repeterende bevegelse av håndleddet forårsake det. Omtrent 3% av mennesker opplever karpaltunnelsyndrom, og lidelsen er vanlig hos kvinner. Mange mennesker med karpaltunnelsyndrom blir bedre på egen hånd over tid, men noen menneskers symptomer forverres. Folk som opplever karpaltunnelsyndrom rapporterer ofte å våkne om natten på grunn av smerter i hendene og håndleddet.

Iført en spenne som du sover eller strekke hendene og håndleddene kan bidra til å lindre carpal tunnel smerte. Hvis smertene vedvarer, bør du oppsøke lege. Mer alvorlige tilfeller av carpal tunnel som varer i flere måneder kan kreve kirurgi.

Andre Medisinske Problemer Som Forårsaker Hånd Nummenhet

Komprimerte nerver er ikke den eneste grunnen til at du kan våkne opp med nummenhet i hendene. Disse andre medisinske lidelser kan også føre til nummenhet:

• Cervikal Spondylose: en kronisk degenerativ sykdom som påvirker nakke muskler, sener og bein, cervical spondylosis er ganske vanlig. Det er oftere sett hos eldre voksne. Vanlige symptomer inkluderer nakkesmerter og stivhet, samt smerte og nummenhet i armer, skuldre og fingre.
• Thorax Utløp Syndrom: Denne lidelsen innebærer kompresjon eller irritasjon av blodkar i øvre del av brystet på grunn av anatomiske variasjoner av musklene i den regionen. De fleste tilfeller av thoracic outlet syndrom er forårsaket av whiplash eller andre nakke traumer. Noen ganger er lidelsen forårsaket av repeterende bevegelser eller, mindre vanlig, ved å ha en ekstra ribbe.
• Diabetes Mellitus: Mer kjent som type 2 diabetes, er denne lidelsen preget av kroppens manglende evne til å bruke eller skape insulin tilstrekkelig og kan føre til nerveskade. Nerveskader kan forårsake nummenhet og prikkende følelser i hender og føtter.

Tips For Å Redusere Nummenhet I Hender Når Du Sover

Avhengig av årsaken, kan du være i stand til å redusere nummenhet i hendene mens du sover noen måter. For det første kan det hjelpe å ha en pute og madrass som er støttende, men myk, så trykkpunkter er mindre sannsynlig å utvikle seg i nakken eller skuldrene. Å støtte nakken og ryggraden er et viktig skritt for å få god hvile. Du kan også prøve følgende:

• Bruk en håndledd brace til sengs for å stabilisere håndleddet under søvn.
• Prøv en ny sovestilling, spesielt på din side.
• Unngå å legge på armene under puten din, noe som kan komprimere nerver. Pass på at håndleddene forblir unflexed, siden bøyning kan føre til prikking.
• hvis du ofte sover på ryggen med armene overhead, prøv å holde dem ved siden av deg for å redusere nerveklemming.
• prøv å strekke hendene og håndleddene før du går i dvale.
• Utelukke eventuelle andre underliggende lidelser med legen din.

Når Du Skal Snakke Med Legen Din

vanligvis, nummenhet og kribling opplevd i løpet av natten skjer sjelden og går bort ganske raskt. Men hvis nummenhet i armer og hender er vedvarende eller forårsaker dårlig søvnkvalitet, kan det være på tide å se legen din. Hvis du opplever noe av det følgende, kan det være lurt å vurdere å gjøre en legetime:

• Nummenhet som varer inn i dagen
• Nummenhet over hele kroppen, ikke bare i hendene
• muskelsvakhet
• Klossethet i hender eller fingre
• Plutselig svakhet eller svimmelhet
• Smerter i armer og ben som ikke vil forsvinne

legen din skal kunne vurdere symptomene dine og hjelpe deg med å bestemme de neste trinnene.