Il n’est pas surprenant que la douleur puisse avoir un impact sur votre qualité de sommeil. Si vous vous êtes déjà réveillé avec une crampe à la jambe ou si vous avez essayé de vous endormir avec un mal de dos, vous savez que la douleur peut causer des problèmes. Se réveiller avec un engourdissement dans les mains et les doigts peut être aussi énervant que de se réveiller dans la douleur.

De nombreuses personnes ressentent occasionnellement des engourdissements ou des picotements des mains au réveil en raison du sommeil dans une position qui coupe la circulation sanguine. Cependant, un engourdissement des mains et des doigts peut également indiquer un problème plus important. On estime que de 7% à 10% des personnes déclarent ressentir une sorte de douleur nerveuse qui affecte leur qualité de vie, y compris le sommeil. Pour la plupart des gens, se réveiller avec les mains engourdies de temps en temps n’est pas une source de préoccupation. Cependant, si vos symptômes interfèrent grandement avec le sommeil ou persistent après votre réveil et vos mouvements, il est peut-être temps de consulter un médecin.

Pourquoi Me Réveille-T-On Les Mains Engourdies ?

L’engourdissement dans les bras ou les mains est une perte de sensation pouvant survenir pour diverses causes. Vos mains ou vos bras peuvent devenir engourdis — ou « s’endormir » – parce qu’un nerf a été comprimé, que votre circulation a été coupée par votre position de sommeil ou à cause d’une cause sous-jacente.

Parfois, l’engourdissement est suivi d’une sensation de picotement ou de picotement, appelée paresthésie. Comme l’engourdissement, la paresthésie peut survenir pendant le sommeil à la suite de certaines positions de sommeil. L’engourdissement et la paresthésie sont également associés à la compression nerveuse et à certains problèmes de santé sous-jacents.

Compression ou lésion nerveuse

Un coupable courant des mains engourdies pendant le sommeil est un nerf endommagé ou comprimé. Les nerfs des mains et des bras peuvent être endommagés après des mouvements répétés. Lorsque ces dommages résultent de l’occupation d’une personne, les symptômes peuvent être appelés « syndrome de la main qui travaille ». »Les personnes qui font des mouvements répétitifs avec leurs mains et leurs bras pour le travail sont plus susceptibles de ressentir des engourdissements, des douleurs et des picotements dans les mains, surtout la nuit.

Les lésions nerveuses provoquant un engourdissement et des picotements dans les mains, également appelées neuropathie périphérique, peuvent résulter de travaux manuels plus que répétitifs. Certaines personnes présentent des symptômes similaires dus à la consommation de drogues, à une infection, à une maladie héréditaire, à une blessure ou à une inflammation.

Compression du nerf ulnaire

Le nerf ulnaire vous aide à saisir les choses en utilisant les muscles de l’avant-bras et procure des sensations au petit doigt et à l’annulaire. Ce nerf va de votre coude à vos doigts. Le nerf ulnaire est responsable des picotements et des engourdissements que vous ressentez lorsque vous frappez votre coude.

Une pression sur votre coude ou votre poignet pourrait comprimer le nerf ulnaire, créant des doigts engourdis au réveil. Votre nerf ulnaire est probablement impliqué si vous vous réveillez avec un engourdissement dans votre:

• Petit doigt, à l’avant ou à l’arrière
• Annulaire, généralement plus près de votre petite main
• , sous le petit doigt et l’annulaire

Si vous ressentez une compression mineure du nerf cubital au niveau de votre coude, apprendre à positionner votre bras différemment pourrait suffire à traiter le problème. Si vous ressentez une compression plus grave, la chirurgie pourrait aider à soulager.

Compression du nerf radial

Le nerf radial contrôle les muscles de votre avant-bras et de votre poignet qui aident à étendre votre poignet et vos doigts. La pression exercée sur votre poignet, votre avant-bras et votre biceps peut pincer le nerf radial et provoquer un engourdissement ou une douleur. Dormir sur votre poignet ou votre avant-bras, ou dormir avec votre bras drapé sur quelque chose, pourrait comprimer le nerf radial. Si vous voyagez et que vous souhaitez dormir dans un avion ou une voiture, essayez d’éviter d’utiliser vos avant-bras ou de friser vos poignets contre une fenêtre comme oreiller pour votre tête, ce qui pourrait exercer une pression sur le nerf radial.

Votre nerf radial pourrait être comprimé si vous ressentez un engourdissement dans votre:

• Index
• Pouce
• Main, entre l’index et le pouce

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien, un trouble souvent associé aux employés de bureau, est la neuropathie de piégeage la plus courante, ou problème de compression nerveuse dans le bras. Le syndrome du canal carpien est une compression du nerf médian lorsqu’il traverse le canal carpien dans le bras. Le nerf médian apporte une sensation à l’index et au majeur. Comme le nerf ulnaire, ce nerf peut être comprimé à la fois au coude et au poignet, il est donc utile d’être conscient de la façon dont vous vous enroulez chaque nuit.

Votre nerf médian peut être comprimé si vous ressentez un engourdissement dans:

• L’avant de votre pouce
• Votre index ou majeur
• La base du pouce

Bien que la plupart des gens associent le syndrome du canal carpien au travail informatique, tout petit mouvement répétitif du poignet peut le provoquer. Environ 3% des personnes souffrent du syndrome du canal carpien, et le trouble est plus fréquent chez les femmes. Beaucoup de personnes atteintes du syndrome du canal carpien s’améliorent d’elles-mêmes avec le temps, mais les symptômes de certaines personnes s’aggravent. Les personnes atteintes du syndrome du canal carpien signalent souvent se réveiller pendant la nuit en raison de douleurs aux mains et au poignet.

Porter une attelle pendant votre sommeil ou étirer vos mains et vos poignets peut aider à soulager la douleur du canal carpien. Si votre douleur persiste, consultez un médecin. Les cas plus graves de canal carpien qui durent plusieurs mois peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

Autres Problèmes médicaux Qui Causent un engourdissement des mains

Les nerfs compressés ne sont pas la seule raison pour laquelle vous pourriez vous réveiller avec un engourdissement dans les mains. Ces autres troubles médicaux peuvent également provoquer un engourdissement:

• Spondylose cervicale: Maladie dégénérative chronique qui affecte les muscles, les tendons et les os du cou, la spondylose cervicale est assez fréquente. Il est plus souvent observé chez les personnes âgées. Les symptômes courants comprennent des douleurs et des raideurs au cou, ainsi que des douleurs et des engourdissements dans les bras, les épaules et les doigts.
• Syndrome de sortie thoracique: Ce trouble implique une compression ou une irritation des vaisseaux sanguins dans la partie supérieure de la poitrine en raison de variations anatomiques des muscles de cette région. La plupart des cas de syndrome de sortie thoracique sont causés par un coup de fouet cervical ou un autre traumatisme du cou. Parfois, le trouble est causé par des mouvements répétitifs ou, plus rarement, par une côte supplémentaire.
• Diabète sucré: Plus communément appelé diabète de type 2, ce trouble se caractérise par une incapacité de l’organisme à utiliser ou à créer de l’insuline de manière adéquate et peut entraîner des lésions nerveuses. Les lésions nerveuses peuvent provoquer des engourdissements et des picotements dans les mains et les pieds.

Conseils pour réduire l’engourdissement des mains Pendant le sommeil

Selon la cause, vous pourrez peut-être réduire l’engourdissement des mains pendant le sommeil de plusieurs façons. Premièrement, il peut être utile d’avoir un oreiller et un matelas qui soutiennent tout en étant doux, de sorte que les points de pression sont moins susceptibles de se développer dans votre cou ou vos épaules. Soutenir le cou et la colonne vertébrale est une étape importante pour bien se reposer. Vous pouvez également essayer ce qui suit:

• Portez une attelle de poignet au lit pour aider à stabiliser votre poignet pendant le sommeil.
• Essayez une nouvelle position de sommeil, en particulier sur le côté.
• Évitez de vous poser les bras sous votre oreiller, ce qui peut comprimer les nerfs. Assurez-vous que vos poignets restent non fléchis, car la flexion peut entraîner des picotements.
• Si vous dormez souvent sur le dos avec vos bras au-dessus de vous, essayez de les garder à côté de vous pour réduire les pincements nerveux.
• Essayez d’étirer vos mains et vos poignets avant d’aller dormir.
• Éliminez tout autre trouble sous-jacent avec votre médecin.

Quand parler à votre médecin

Habituellement, les engourdissements et les picotements ressentis pendant la nuit surviennent rarement et disparaissent assez rapidement. Cependant, si l’engourdissement des bras et des mains persiste ou provoque un sommeil de mauvaise qualité, il est peut-être temps de consulter votre médecin. Si vous rencontrez l’une des situations suivantes, vous voudrez peut-être envisager de prendre un rendez-vous chez le médecin:

• Engourdissement qui dure toute la journée
• Engourdissement dans tout le corps, pas seulement dans les mains
• Faiblesse musculaire
• Maladresse dans les mains ou les doigts
• Faiblesse soudaine ou vertiges
• Douleur dans les bras et les jambes qui ne disparaîtra pas

Votre médecin devrait être en mesure d’évaluer vos symptômes et de vous aider à déterminer les prochaines étapes.