det är ingen överraskning att smärta kan påverka din sömnkvalitet. Om du någonsin har vaknat med en benkramp eller försökt somna med ryggvärk, vet du att smärtan kan orsaka problem. Att vakna upp med domningar i händer och fingrar kan kännas lika irriterande som att vakna i smärta.

många människor upplever enstaka domningar eller stickande händer när de vaknar på grund av att de sover i en position som avbryter blodcirkulationen. Domningar i händer och fingrar kan dock också indikera ett större problem. Uppskattningsvis 7% till 10% av människor rapporterar att de upplever någon form av nervsmärta som påverkar deras livskvalitet, inklusive sömn. För de flesta är det inte anledning till oro att vakna med dumma händer då och då. Men om dina symtom i hög grad stör sömnen eller kvarstår efter att du är uppe och rör dig, kan det vara dags att se en läkare.

Varför Vaknar Jag Med Dumma Händer?

Numbness i dina armar eller händer är en förlust av känsla som kan uppstå på grund av olika orsaker. Dina händer eller armar kan bli domna — eller ”somna” — eftersom en nerv komprimerades, din cirkulation avbröts av din sovande position eller på grund av en bakomliggande orsak.

ibland följs domningar av en stickningar eller stift och nålar, kallad parestesi. Liksom domningar kan parestesi uppstå under sömnen som ett resultat av vissa sovpositioner. Både domningar och parestesi är också förknippade med nervkompression och vissa underliggande hälsoproblem.

nervkompression eller skada

en vanlig syndare av domnade händer under sömnen är en skadad eller komprimerad nerv. Nerver i händer och armar kan skadas efter upprepade rörelser. När denna skada uppstår som en följd av en persons yrke kan symtom kallas ”working hand syndrome.”Människor som gör repetitiva rörelser med sina händer och armar för arbete är mer benägna att uppleva domningar, smärta och stickningar i händerna, särskilt på natten.

nervskador som orsakar domningar och stickningar i händerna, som också kallas perifer neuropati, kan bero på mer än repetitivt manuellt arbete. Vissa människor upplever liknande symtom på grund av droganvändning, infektion, ärftlig sjukdom, skada eller inflammation.

ulnar nervkompression

ulnarnerven hjälper dig att greppa saker med underarmsmusklerna och ger känsla till pinky och ringfingrar. Denna nerv går från armbågen till fingrarna. Ulnarnerven är ansvarig för stickningar och domningar du upplever när du träffar armbågen.

tryck på din armbåge eller din handled kan komprimera ulnarnerven och skapa dumma fingrar när du vaknar. Din ulnar nerv är sannolikt involverad om du vaknar med domningar i din:

• Pinky finger, antingen fram eller baksida
• ringfinger, vanligtvis närmare din pinky
• Hand, under pinky och ringfingrar

om du upplever mindre ulnar nervkompression vid armbågen, kan det vara tillräckligt att lära sig att placera armen annorlunda för att behandla problemet. Om du upplever mer allvarlig kompression kan kirurgi hjälpa till att ge lättnad.

radiell nervkompression

den radiella nerven styr musklerna i underarmen och handleden som hjälper till att förlänga handleden och fingrarna. Tryck på handleden, underarmen och bicep kan nypa den radiella nerven och orsaka domningar eller smärta. Att sova på handleden eller underarmen, eller sova med armen draperad på något, kan komprimera den radiella nerven. Om du reser och vill sova på ett plan eller bil, försök att undvika att använda underarmarna eller krulla handlederna mot ett fönster som en kudde för huvudet, vilket kan sätta press på den radiella nerven.

din radiella nerv kan komprimeras om du känner domningar i din:

• pekfinger
• tumme
• Hand, mellan pekfingret och tummen

karpaltunnelsyndrom

karpaltunnelsyndrom, en störning som ofta är förknippad med kontorsanställda, är den vanligaste infångningsneuropati eller nervkompressionsproblem i armen. Karpaltunnelsyndrom är en kompression av mediannerven när den färdas genom karpaltunneln i armen. Medianerven ger känsla till index och mittfingrar. Liksom ulnarnerven kan denna nerv komprimeras vid både armbågen och handleden, så det hjälper till att vara uppmärksam på hur du krullar upp varje natt.

din median nerv kan komprimeras om du upplever domningar i:

• framsidan av tummen
• ditt index eller långfinger
• tummen

även om de flesta människor associerar karpaltunnelsyndrom med datorarbete, kan alla små, repetitiva rörelser i handleden orsaka det. Cirka 3% av människor upplever karpaltunnelsyndrom, och störningen är vanligare hos kvinnor. Många människor med karpaltunnelsyndrom blir bättre på egen hand med tiden, men vissa människors symtom förvärras. Människor som upplever karpaltunnelsyndrom rapporterar ofta att de vaknar under natten på grund av smärta i händer och handled.

att bära en stag när du sover eller sträcker dina händer och handleder kan hjälpa till att lindra smärta i karpaltunneln. Om din smärta kvarstår, kontakta en läkare. Mer allvarliga fall av karpaltunnel som varar i flera månader kan kräva operation.

andra medicinska problem som orsakar domningar i handen

komprimerade nerver är inte den enda anledningen till att du kan vakna med domningar i dina händer. Dessa andra medicinska störningar kan också orsaka domningar:

• cervikal spondylos: en kronisk degenerativ sjukdom som påverkar nackmuskler, senor och ben, cervikal spondylos är ganska vanlig. Det ses oftare hos äldre vuxna. Vanliga symtom inkluderar nacksmärta och stelhet, liksom smärta och domningar i armar, axlar och fingrar.
• Thoraxutloppssyndrom: Denna störning involverar kompression eller irritation av blodkärl i övre bröstet på grund av anatomiska variationer i musklerna i den regionen. De flesta fall av thoraxutloppssyndrom orsakas av whiplash eller annat nacktrauma. Ibland orsakas störningen av repetitiva rörelser eller, mindre vanligt, genom att ha en extra revben.
• Diabetes Mellitus: mer allmänt känd som typ 2-diabetes, kännetecknas denna störning av kroppens oförmåga att använda eller skapa insulin på ett adekvat sätt och kan leda till nervskador. Nervskador kan orsaka domningar och stickningar i händer och fötter.

Tips för att minska domningar i händerna när du sover

beroende på orsaken kan du kanske minska domningar i händerna medan du sover några sätt. För det första kan det hjälpa att ha en kudde och madrass som är stödjande men ändå mjuk, så tryckpunkter är mindre benägna att utvecklas i nacken eller axlarna. Att stödja nacke och ryggrad är ett viktigt steg för att få god vila. Du kan också prova följande:

• bär en handledsstöd i sängen för att stabilisera din handled under sömnen.
• prova en ny sovställning, särskilt på din sida.
• Undvik att lägga på armarna under kudden, vilket kan komprimera nerver. Se till att dina handleder förblir oflexade, eftersom böjning kan leda till stickningar.
• om du ofta sover på ryggen med armarna över huvudet, försök att hålla dem bredvid dig för att minska nerverna.
• försök att sträcka dina händer och handleder innan du lägger dig.
• utesluta andra underliggande sjukdomar med din läkare.

när du ska prata med din läkare

vanligtvis händer domningar och stickningar som upplevs under natten sällan och försvinner ganska snabbt. Men om domningar i armar och händer är ihållande eller orsakar sömn av dålig kvalitet, kan det vara dags att se din läkare. Om du upplever något av följande, Du kanske vill överväga att boka en läkarmöte:

• domningar som varar in i dagen
• domningar över kroppen, inte bara i dina händer
• muskelsvaghet
• klumpighet i dina händer eller fingrar
• plötslig svaghet eller yrsel
• smärta i armar och ben som inte försvinner

din läkare ska kunna bedöma dina symtom och hjälpa dig att bestämma nästa steg.