nic dziwnego, że ból może wpłynąć na jakość snu. Jeśli kiedykolwiek obudziłeś się z skurczem nogi lub próbowałeś zasypiać z bólem pleców, wiesz, że ból może powodować kłopoty. Budzenie się z drętwieniem w dłoniach i palcach może być równie niepokojące, jak budzenie się w bólu.

Wiele osób doświadcza sporadycznego drętwienia lub mrowienia rąk po przebudzeniu z powodu snu w pozycji, która odcina krążenie krwi. Jednak drętwienie rąk i palców może również wskazywać na większy problem. Szacuje się, że 7% do 10% ludzi zgłasza, że doświadcza jakiegoś rodzaju bólu nerwowego, który wpływa na jakość ich życia, w tym snu. Dla większości ludzi budzenie się z zdrętwiałymi rękami raz na jakiś czas nie jest powodem do niepokoju. Jeśli jednak objawy znacznie zakłócają sen lub utrzymują się po wstaniu i poruszaniu się, może to być czas, aby udać się do lekarza.

Dlaczego Budzę Się Z Zdrętwiałymi Rękami?

drętwienie rąk lub rąk to utrata czucia, która może wystąpić z różnych przyczyn. Twoje ręce lub ramiona mogą stać się zdrętwiałe — lub „zasnąć” – ponieważ nerw został skompresowany, krążenie zostało odcięte przez pozycję snu, lub z powodu przyczyny.

czasami po drętwieniu następuje uczucie mrowienia lub mrowienia, zwane parestezją. Podobnie jak drętwienie, parestezje mogą wystąpić podczas snu w wyniku pewnych pozycji snu. Zarówno drętwienie i parestezje są również związane z kompresji nerwów i niektórych podstawowych problemów zdrowotnych.

ucisk lub uszkodzenie nerwu

częstym winowajcą zdrętwiałych rąk podczas snu jest uszkodzony lub skompresowany nerw. Nerwy w rękach i ramionach mogą ulec uszkodzeniu po powtarzających się ruchach. Gdy uszkodzenie to występuje w wyniku zawodu danej osoby, objawy mogą być nazywane ” syndromem ręki roboczej.”Ludzie, którzy wykonują powtarzalne ruchy rękami i ramionami do pracy, są bardziej narażeni na drętwienie, ból i mrowienie w dłoniach, zwłaszcza w nocy.

uszkodzenie nerwów powodujące drętwienie i mrowienie w rękach, które jest również nazywane neuropatią obwodową, może wynikać z więcej niż powtarzającej się pracy fizycznej. Niektórzy ludzie doświadczają podobnych objawów z powodu zażywania narkotyków, infekcji, choroby dziedzicznej, urazu lub zapalenia.

ucisk nerwu łokciowego

nerw łokciowy pomaga chwytać rzeczy za pomocą mięśni przedramienia i przynosi uczucie do palców różowych i serdecznych. Nerw ten biegnie od łokcia do palców. Nerw łokciowy jest odpowiedzialny za mrowienie i drętwienie, które występują po uderzeniu łokcia.

nacisk na łokieć lub nadgarstek może skompresować nerw łokciowy, tworząc zdrętwiałe palce po przebudzeniu. Nerw łokciowy jest prawdopodobnie zaangażowany, jeśli obudzisz się z drętwieniem w:

• Pinky finger, z przodu lub z tyłu
• Palec Serdeczny, zwykle bliżej dłoni pinky
• , poniżej palców pinky i serdecznych

jeśli wystąpi niewielki ucisk nerwu łokciowego w łokciu, nauczenie się innej pozycji ramienia może wystarczyć do leczenia problemu. Jeśli wystąpi poważniejsza kompresja, operacja może pomóc przynieść ulgę.

ucisk nerwu promieniowego

nerw promieniowy kontroluje mięśnie przedramienia i nadgarstka, które pomagają wydłużyć nadgarstek i palce. Nacisk na nadgarstek, przedramię i biceps może szczypać nerw promieniowy i powodować drętwienie lub ból. Spanie na nadgarstku lub przedramieniu, lub spanie z ręką na czymś, może skompresować nerw promieniowy. Jeśli podróżujesz i chcesz spać w samolocie lub samochodzie, staraj się unikać używania przedramion lub zwijania nadgarstków o okno jako poduszki dla głowy, która mogłaby wywierać nacisk na nerw promieniowy.

nerw promieniowy może być ściśnięty, jeśli poczujesz drętwienie w:

• palec wskazujący
• kciuk
• ręka, między palcem wskazującym a kciukiem

zespół cieśni nadgarstka

zespół cieśni nadgarstka, zaburzenie często związane z pracownikami biurowymi, jest najczęstszym neuropatią uwięzienia lub problemem kompresji nerwów w ramieniu. Zespół cieśni nadgarstka jest kompresja nerwu środkowego, jak podróżuje przez cieśni nadgarstka w ramieniu. Nerw środkowy przynosi uczucie do palca wskazującego i środkowego. Podobnie jak nerw łokciowy, nerw ten może być ściśnięty zarówno w łokciu, jak i nadgarstku, więc pomaga pamiętać o tym, jak zwijasz się każdej nocy.

nerw środkowy może być ściśnięty, jeśli wystąpi drętwienie w:

• przód kciuka
• palec wskazujący lub środkowy
• podstawa kciuka

chociaż większość ludzi kojarzy zespół cieśni nadgarstka z pracą z komputerem, każdy mały, powtarzający się ruch nadgarstka może go spowodować. Około 3% osób doświadcza zespół cieśni nadgarstka, a zaburzenie jest bardziej powszechne u kobiet. Wiele osób z zespołem cieśni nadgarstka uzyskać lepiej na własną rękę w czasie, ale niektóre osoby objawy pogorszyć. Ludzie, którzy doświadczają zespół cieśni nadgarstka często zgłaszają budzenie w nocy z powodu bólu w rękach i nadgarstku.

noszenie klamry podczas snu lub rozciąganie rąk i nadgarstków może pomóc złagodzić ból cieśni nadgarstka. Jeśli ból utrzymuje się, należy skontaktować się z lekarzem. Cięższe przypadki cieśni nadgarstka, które trwają kilka miesięcy może wymagać operacji.

inne problemy medyczne, które powodują drętwienie rąk

skompresowane nerwy nie są jedynym powodem, dla którego możesz obudzić się z drętwieniem w rękach. Te inne choroby mogą również powodować drętwienie:

• spondyloza szyjna: przewlekła choroba zwyrodnieniowa, która wpływa na mięśnie szyi, ścięgna i kości, spondyloza szyjna jest dość powszechna. Częściej występuje u osób starszych. Typowe objawy obejmują ból szyi i sztywność, a także ból i drętwienie ramion, ramion i palców.
• Zespół Wylotu Klatki Piersiowej: Zaburzenie to polega na ucisku lub podrażnieniu naczyń krwionośnych w górnej części klatki piersiowej z powodu anatomicznych zmian mięśni w tym regionie. Większość przypadków zespołu wylotu klatki piersiowej jest spowodowana urazem kręgosłupa szyjnego lub innym urazem szyi. Czasami zaburzenie jest spowodowane powtarzającymi się ruchami lub, rzadziej, przez posiadanie dodatkowego żebra.
• cukrzyca: bardziej znana jako cukrzyca typu 2, zaburzenie to charakteryzuje się niezdolnością organizmu do odpowiedniego stosowania lub tworzenia insuliny i może prowadzić do uszkodzenia nerwów. Uszkodzenie nerwów może powodować drętwienie i mrowienie w dłoniach i stopach.

wskazówki, jak zmniejszyć drętwienie rąk podczas snu

w zależności od przyczyny, możesz być w stanie zmniejszyć drętwienie rąk podczas snu na kilka sposobów. Po pierwsze, może pomóc mieć poduszkę i materac, które są podtrzymujące, ale miękkie, więc punkty nacisku są mniej podatne na rozwój w szyi lub ramionach. Wspieranie szyi i kręgosłupa jest ważnym krokiem do uzyskania dobrego odpoczynku. Możesz również wypróbować następujące opcje:

• noś ortezę nadgarstka do łóżka, aby pomóc ustabilizować nadgarstek podczas snu.
• spróbuj nowej pozycji spania, szczególnie na boku.
• unikaj leżenia na rękach pod poduszką, co może uciskać nerwy. Upewnij się, że nadgarstki pozostają nieskręcone, ponieważ zginanie może prowadzić do mrowienia.
• jeśli często śpisz na plecach z rękami nad głową, spróbuj trzymać je obok siebie, aby zmniejszyć szczypanie nerwów.
• spróbuj rozciągnąć ręce i nadgarstki przed pójściem spać.

kiedy należy porozmawiać z lekarzem

Zwykle drętwienie i mrowienie doświadczane w nocy zdarza się rzadko i ustępuje dość szybko. Jeśli jednak drętwienie rąk i rąk jest trwałe lub powoduje słabą jakość snu, może to być czas, aby zobaczyć się z lekarzem. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów należy rozważyć umówienie się na wizytę u lekarza:

• drętwienie, które trwa do dnia
• drętwienie całego ciała, nie tylko w dłoniach
• osłabienie mięśni
• niezdarność rąk lub palców
• nagłe osłabienie lub zawroty głowy
• ból rąk i nóg, który nie chce odejść
• czy ten artykuł był pomocny?
• YesNo