ei ole yllätys, että kipu voi vaikuttaa unen laatuun. Jos olet joskus herännyt jalkakramppiin tai yrittänyt nukahtaa selkäkivun kanssa, tiedät, millaisen vaivan kipu voi aiheuttaa. Käsien ja sormien tunnottomuus voi tuntua yhtä hermostuttavalta kuin kipuun herääminen.

monilla ihmisillä esiintyy heräämisen jälkeen ajoittaista käsien puutumista tai pistelyä, joka johtuu siitä, että he nukkuvat asennossa, joka katkaisee verenkierron. Käsien ja sormien tunnottomuus voi kuitenkin viitata myös isompaan asiaan. Arviolta 7-10 prosenttia ihmisistä kertoo kärsivänsä jonkinlaisesta hermokivusta, joka vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa, myös uneen. Useimmille herääminen silloin tällöin tunnottomin käsin ei ole huolestuttavaa. Jos oireesi kuitenkin häiritsevät suuresti unta tai jatkuvat heräämisen ja liikkumisen jälkeen, voi olla aika mennä lääkäriin.

Miksi Herään Tunnottomin Käsin?

käsien tai käsien tunnottomuus on tunnonmenetys, joka voi johtua monista eri syistä. Kätesi tai käsivartesi saattoivat turtua – tai ”nukahtaa” – koska hermo puristui, verenkierto katkesi nukkuma-asentoon tai taustalla olevan syyn takia.

joskus tunnottomuutta seuraa pistely tai pistely, jota kutsutaan parestesiaksi. Puutumisen tavoin parestesia voi ilmetä unen aikana tiettyjen nukkumisasentojen seurauksena. Sekä tunnottomuus että parestesia liittyvät myös hermopuristukseen ja tiettyihin taustalla oleviin terveysongelmiin.

hermojen puristuminen tai vaurioituminen

yleinen syy tunnottomiin käsiin unen aikana on vaurioitunut tai puristunut hermo. Käsien ja käsivarsien hermot voivat vaurioitua toistuvien liikkeiden jälkeen. Kun tämä vahinko tapahtuu henkilön ammatin seurauksena, oireita voidaan kutsua ” työkäden syndroomaksi.”Ihmiset, jotka tekevät toistuvia liikkeitä käsillään ja käsivarsillaan työtä varten, kokevat todennäköisemmin puutumista, kipua ja kihelmöintiä käsissään, erityisesti yöaikaan.

käsien puutumista ja pistelyä aiheuttava hermovaurio, jota kutsutaan myös perifeeriseksi neuropatiaksi, voi johtua muustakin kuin toistuvasta ruumiillisesta työstä. Joillakin ihmisillä on samanlaisia oireita, jotka johtuvat huumeiden käytöstä, infektiosta, perinnöllisestä sairaudesta, vammasta tai tulehduksesta.

kyynärhermon puristus

kyynärhermo auttaa tarttumaan asioihin kyynärvarren lihaksilla ja tuo tuntoa pikkusormiin ja rengassormiin. Tämä hermo kulkee kyynärpäästä sormiin. Kyynärhermo on vastuussa pistelystä ja tunnottomuudesta, jota koet, kun osut kyynärpäähän.

kyynärpään tai ranteen paine voi puristaa kyynärhermoa, jolloin sormet puutuvat herätessä. Kyynärhermosi on todennäköisesti mukana, jos heräät tunnottomana:

• pikkusormi, joko etu-tai takapuolella
• sormus, yleensä lähempänä pikkusormea
• käsi, pikkusormen ja sormussormen alapuolella

jos kyynärpäässäsi ilmenee vähäistä kyynärhermon puristusta, voi riittää, että opettelet asentamaan käsivartesi eri tavalla. Jos koet vakavampia puristus, leikkaus voisi auttaa antamaan helpotusta.

Säteishermon puristus

säteishermo säätelee kyynärvarren ja ranteen lihaksia, jotka auttavat ranteen ja sormien ojentamisessa. Ranteen, kyynärvarren ja hauiksen painaminen voi puristaa säteishermoa ja aiheuttaa tunnottomuutta tai kipua. Ranteessa tai kyynärvarressa nukkuminen tai se, että käsivarsi on sidottu johonkin, voi tiivistää säteishermoa. Jos matkustat ja haluat nukkua lentokoneessa tai autossa, yritä välttää kyynärvarsiesi käyttämistä tai ranteidesi kuristamista ikkunaa vasten pään tyynynä, mikä voisi aiheuttaa painetta säteishermoon.

säteishermosi saattaa puristua kokoon, jos tunnet tunnottomuutta:

• etusormi
• peukalo
• käsi, etusormen ja peukalon välissä

Rannekanavaoireyhtymä

Rannekanavaoireyhtymä, joka usein liittyy toimistotyöntekijöihin, on yleisin kiinnijäämisneuropatia eli hermopuristusongelma käsivarressa. Rannekanavaoireyhtymä on keskihermon puristus sen kulkiessa käsivarren rannekanavaoireyhtymän läpi. Keskihermo tuo tunnon etu-ja keskisormiin. Kuten kyynärhermo, tämä hermo voidaan puristaa sekä kyynärpää ja ranne, joten se auttaa olla tietoinen siitä, miten olet curling ylös joka ilta.

keskihermosi saattaa puristua kokoon, jos tunnet tunnottomuutta:

• peukalon etupuoli
• etusormi tai keskisormi
• peukalon tyvi

vaikka useimmat ihmiset yhdistävät rannekanavaoireyhtymän tietokonetyöhön, mikä tahansa pieni, toistuva ranteen liike voi aiheuttaa sen. Noin 3% ihmisistä kokee rannekanavaoireyhtymän, ja häiriö on yleisempi naisilla. Monet rannekanavaoireyhtymää sairastavat paranevat itsestään ajan myötä,mutta joidenkin oireet pahenevat. Rannekanavaoireyhtymää potevat kertovat usein heräävänsä yöllä käsien ja ranteen kipujen vuoksi.

tuki nukkuessa tai käsien ja ranteiden venyttely voivat lievittää rannekanavakipua. Jos kipu jatkuu, ota yhteys lääkäriin. Vakavampia tapauksia rannekanavaoireyhtymä, joka kestää useita kuukausia voi vaatia leikkausta.

muut käsien puutumista aiheuttavat sairaudet

puristuneet hermot eivät ole ainoa syy siihen, että heräät käsien puutumiseen. Myös nämä muut sairaudet voivat aiheuttaa tunnottomuutta:

• kohdunkaulan spondyloosi: krooninen rappeuttava sairaus, joka vaikuttaa kaulan lihaksia, jänteet, ja luut, kohdunkaulan spondyloosi on melko yleinen. Sitä esiintyy useammin vanhemmilla aikuisilla. Yleisiä oireita ovat niskakipu ja jäykkyys sekä kipu ja tunnottomuus käsivarsissa, hartioissa ja sormissa.
• Thoracic Outlet Syndrome: Tämä häiriö liittyy puristus tai ärsytys verisuonten ylärinnan johtuen anatomiset vaihtelut lihasten kyseisellä alueella. Useimmat thoracic outlet syndrome johtuvat whiplash tai muu kaulan trauma. Joskus häiriö johtuu toistuvista liikkeistä tai harvemmin ylimääräisestä kylkiluusta.
• Diabetes Mellitus: yleisemmin tyypin 2 diabetes, tälle häiriölle on ominaista elimistön kyvyttömyys käyttää tai luoda insuliinia riittävästi ja se voi aiheuttaa hermovaurioita. Hermovaurio voi aiheuttaa käsien ja jalkojen tunnottomuutta ja pistelyä.

vinkit käsien puutumisen vähentämiseen nukkuessa

syystä riippuen käsien puutumista voi ehkä vähentää nukkuessa muutamalla tavalla. Ensinnäkin tyynystä ja patjasta voi olla apua, jos ne ovat tukevia mutta pehmeitä, joten niskaan tai hartioihin ei todennäköisesti kehity painepisteitä. Niskan ja selkärangan tukeminen on tärkeä askel hyvän levon saamisessa. Voit kokeilla myös seuraavia:

• käytä ranne tuki nukkumaan auttaa vakauttamaan ranteesi unen aikana.
• kokeile uutta makuuasentoa erityisesti kyljellesi.
• Vältä makaamasta käsivarsilla tyynyn alla, mikä voi puristaa hermoja. Varmista, että ranteesi pysyvät joustamattomina, sillä taipuminen voi johtaa kihelmöintiin.
• jos nukut usein selälläsi kädet ylhäällä, yritä pitää niitä vieressäsi hermojen puristumisen vähentämiseksi.
• kokeile käsien ja ranteiden venyttelyä ennen nukkumaanmenoa.
• Sulje lääkärisi kanssa pois kaikki muut taustalla olevat häiriöt.

kun otat yhteyttä lääkäriisi

yleensä yön aikana koettua puutumista ja pistelyä esiintyy harvoin ja se häviää melko nopeasti. Jos käsien ja käsien tunnottomuus on kuitenkin jatkuvaa tai aiheuttaa huonolaatuista unta, voi olla aika mennä lääkäriin. Jos sinulla on jokin seuraavista, kannattaa harkita lääkärin nimittämistä:

• päivään kestävä puutuminen
• koko kehon puutuminen, ei vain käsissä
• lihasheikkous
• käsien tai sormien kömpelyys
• äkillinen heikkous tai huimaus
• käsien ja jalkojen kipu, joka ei mene pois
• käsien ja jalkojen kipu, joka ei mene pois

lääkärin on pystyttävä arvioimaan oireesi ja auttamaan seuraavien vaiheiden määrittämisessä.